七成小伢“欠瞌睡” 求助“助眠神器”,不如家长带头先睡

武汉晨报 2019-03-21 03:45

武汉儿童医院李瑞珍主任在接诊小患儿 通讯员张祖国 摄

武汉晨报讯(记者王春岚通讯员高琛琛)睡眠不足并非成年人专利,学生族中也有不少人“缺觉”,网上针对学生族的“助眠神器”卖得相当火爆。3月21日是第17个“世界睡眠日”,专家称,与其借助仪器的心理安慰效果,不如从生活上多做调整,最重要是家长要带头,少刷手机、早点睡。

小学生妈妈已开始为孩子睡眠问题犯愁。李女士的儿子读小学四年级,但从2年级开始,就没有过“足额”睡眠:放学回来要吃晚饭、写作业,稍微磨蹭下就到9点多,再洗个澡,几乎10点才能上床。小家伙并非倒床就能呼呼大睡,总要父母陪着聊聊天才行。有时作业复杂,甚至12点多才上床。

“经常11点才睡着,早上7点就起,连9小时都保证不了。”李女士担心,长期睡眠不足会影响孩子生长发育。她和班上其他同学妈妈一交流,大家情况都差不多。

武汉儿童医院儿童保健科李瑞珍主任透露,2017年,国家卫生计生委对儿童青少年睡眠状况进行了专题调查,结果显示,我国6—17岁儿童青少年平均每天睡眠时间为8.45小时,睡眠时间不足的比例为69.8%。

去年教育部印发的《义务教育学校管理标准》,明确“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间”。

“助眠神器”只是心理安慰

李瑞珍介绍,儿童青少年睡眠不足,会导致精力不充沛、抽象思维和记忆力减退、影响身高、智力、容易生病甚至造成心理隐患等问题。

不少商家在网上出售“学生助眠神器”,有助眠足贴、中药胶囊、助眠草药枕头、睡眠仪等等。这些“神器”大多称,能帮助孩子迅速入睡、提高睡眠质量。

对此,李瑞珍认为,这些东西不可能从根本上解决问题,更多的是心理安慰。

专家“把脉”:

家长不焦虑、早点睡

李瑞珍分析,专家门诊接诊的存在睡眠问题的患儿,大多由于家庭养育方式造成,包括家长的睡眠习惯;另外还有三成跟孩子的心理和身体健康状况有关。

除去病理性因素,如何能改善孩子们的睡眠质量?首先,陪写作业的家长自己要做好情绪管理,不要把焦虑“传染”给孩子。

其次,家长要做好表率,在家多看书少看手机和电视,养成早睡习惯。

此外,还有一些生活细节可以“助眠”。临睡前可以喝一杯牛奶、洗个热水澡,孩子睡眠区光线要暗等等。