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便秘，一个难以启齿又烦恼无比的毛病，据调查，约有27%的人在拉这件事上有困难，但只有一小部分人会去医院专门就诊。便秘病因复杂，还会引发多种疾病，严重影响生活质量，长期便秘还会造成的精神紧张，出现或轻或重的焦虑、烦躁甚至抑郁情绪，给生命安全埋下深深的隐患！

如何科学、健康地远离便秘？湖北省中医院肛肠科主任林爱珍在《荆楚大医生》节目中教大家用中医调理，解决这个烦人的毛病！

医学博士，教授，主任医师，硕士研究生导师，湖北省中医院肛肠科主任，湖北中医药大学中医外科学教研室主任，全国第三批中医优秀临床人才，全国中医肛肠学科名专家，昙华林名中医，湖北省中西医结合学会肛肠专业委员会主任委员，湖北省中医药学会肛肠专业委员会副主任委员，湖北省肛肠专科联盟理事长。

擅长：中医中药治疗功能性便秘、慢性溃疡性结直肠炎、肠易激综合症、克罗恩病等。

肠道之旅：从食物到便便

食物进入人体后，首先在胃内消化成食糜，食糜进入小肠后，其中的营养成分被吸收，剩下的残渣进入结肠，结肠只吸收粪便中的水分。通常情况下，直肠在排便前是空的，粪便都存储在乙状结肠。当粪便积蓄到一定量或体位变化后，即进入直肠，产生排便感。如果此时允许排便，大脑中枢解除抑制，向肛门下达排便指令，肛门内外括约肌同时放松，肛门松开，粪便在直肠收缩所形成的压力的作用下排出肛门外，一次排便过程完成。

林主任介绍，便秘可以分为三种情况：一种是“走得慢”，即慢传输型便秘，表现为肚子胀。另一种是“出不来”，即出口梗阻型便秘，表现为肛门胀或者肛门有堵塞感。如果两者皆有，就是混合型便秘。只有一两次排便不畅的情况，并不是便秘。诊断便秘要看三个指标，符合其中的任何一项，即为便秘。

便秘的危害比你想象的多

便秘对身体健康有多重影响，最直接的危害就是引起痔疮、肛裂、直肠炎等肛肠疾病。排便屏气用力，腹压增加，容易引发和加重痔疮、撕裂肛门引起肛裂、损伤直肠粘膜引起直肠炎。医学研究发现，约10%的便秘患者有肠癌，发病率比正常人明显增高。

便秘的其他危害

引发心脑血管疾病：便秘患者因大便难解而用力屏气，可使血压骤升30-50mmHg，增加心脑血管负荷，可造成大面积心肌梗死、房颤或脑出血，危及生命

加重胃肠功能紊乱：大便在肠内存留时间过长，毒性物质吸加重了已经减弱的胃肠消化的负担，使胃肠功能进一步紊乱。表现为腹部胀满、食欲缺乏、口苦、嗳气、恶心等。

加重肝病：大便内的有害物质吸收，引起肝细胞损害加重，可诱发肝昏迷等；

导致老年痴呆：有害物质不能及时排出体外，随血液循环进入大脑，影响中枢神经系统，干扰大脑功能，导致智力下降和记忆力衰退，容易导致老年性痴呆；

对情绪和心理产生不良影响：便秘者情绪易急躁沮丧，对排便产生精神负担，睡不安，食不香；

扼杀美丽：大便在肠内存留时间过长，毒性物质不能及时排出体外，可使机体内分泌系统失调，从而导致面部皮肤色素不正常沉着，出现痤疮、黄褐斑、皮肤变黑等。

中西医结合  六招攻克便秘难题

林主任介绍，用中西医结合的办法治疗便秘，能够尽快缓解患者身体的不适感，使他们情绪放松，更积极地配合治疗。中药内服调理能够给肠道“添加”油、水、气，促进肠道蠕动，大便排出。依据患者体质辨证开方，能够调节阴阳平衡，有效改善体质，防止便秘复发。

针灸、耳穴埋豆等，可调节肠道功能，增加肠道蠕动，从而缓解便秘。

大肠水疗可对整个大肠分段彻底清洗，以此改善肠肌的蠕动能力和吸收营养的功能，减少毒素在肠内蓄积而引发的身体多系统并发症。

中药保留灌肠不同于一般的清洁灌肠，药物灌入肠道后使其保留3－4小时以上，然后再行排便。可增加肠道蠕动的动力，有效地缓解便秘。

生物反馈疗法是一种行为疗法，其目的是为了纠正盆底失调的肌群，恢复肛门排便的功能，是一种无痛、绿色的治疗方法。把充气的或者充水的小球，放置于直肠腔内，通过这种小球的容量变化病人会产生直肠的膨胀感，当感知这种膨胀感了以后，立马进行快速的、持续的、有效的收缩，可以促进肛门功能的改善。

手术治疗对于明显的肛门狭窄、直肠粘膜脱垂、直肠前突、肛管直肠肿物等出口梗阻型便秘保守治疗无效时，采取手术治疗，能有效地解除便秘的困扰。

食疗+运动  身体更轻松

节目现场，林主任介绍“一茶一粥”，既能帮助排便，又能保养肠道，做法也非常简单。向荆楚大医生公众号后台发送“便秘”，就能获得专家提供的独家食疗方！

白山药可以使消化道黏膜增厚，从而提升消化酶的活性。慢性肠胃炎患者，就是因为消化酶的活性不高，所以才导致消化能力差，所以可以多吃点白山药。吃山药最好的方式是煲汤；

白银耳中的多糖、胶质可以促进肠胃的蠕动速度，还能降低胆固醇，加强人体免疫，银耳中丰富的膳食纤维可以吸收肠道的有害物质，疏通肠道。便秘患者可以用银耳和大枣、枸杞一起食用；

白萝卜有纤维素和维生素，特别是萝卜叶的纤维素含量更多，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，还能排出体内毒素。多吃白萝卜可以改善粗糙的皮肤，消除由毒素引起的痤疮和脓包。

除了食疗外，运动也是好方法，散步、健走、摩腹，都能帮助肠道动起来。

按摩腹部的正确方法

按摩前，热敷腹部10-15分钟，有助于调理中焦虚寒。

以肚脐为中心点，先中间、再四周，按照顺时针方向，画圈式按摩。每天早中晚各进行一次，站着按摩效果更好。

《荆楚大医生》是湖北综合频道推出的直播节目，每期围绕一个健康主题进行策划，邀请荆楚名医权威坐镇。通过现场会诊、隔屏互动、偏方鉴定等环节，以及医学实验、调查采访、外景直播连线等板块，向观众科普多样的医疗知识，传递健康养生常识，提高国民身体素质和生活质量。

湖北综合频道

每周五、六、日晚19:10播出

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荆楚大医生