本来睡得好好的， 不知怎的醒过来，

头脑很清楚，身体却动不了。

感觉被重物压得喘不过气，

想说话说不出，想睁眼睁不开，灵魂像是出窍了一样。

不知道大家有没有过这种经历。

（反正小编深有体会）

一说起这种神秘现象，大家通常都会解读为——“鬼压床”。

真的有“鬼压床”？

是的，这种现象确实存在。

但“鬼压床”其实是一种迷信的说法，在医学上它被称为“睡眠瘫痪症（Sleep Paralysis）”。

通常指在睡觉的时候，突然有了清醒的意识，但是身体却无法动弹的现象。

人的睡眠周期分为四个阶段，而“鬼压床”一般发生在睡眠周期中的“快速动眼期”。

（睡眠周期的四个阶段）

这个时期我们的眼球会快速移动，同时大脑的活动也十分活跃，多数醒来能回忆的梦也是在这个阶段发生的。

很多经历过“鬼压床”的人表示，

总能听见有脚步声逼近，总感觉到有只手摸到了自己……

这些感觉实在太强烈太逼真，难免觉得恐怖焦虑，难以忘怀。

为啥会出现这些恐怖片段？

睡眠瘫痪时，大脑逐渐脱离梦境，但肌肉还处在麻痹状态，

由于身体不受控制或无法立即醒来而感到恐惧，大脑尝试提取记忆中那些恐怖片段，

让我们以为真的发生过一样。

“鬼压床”还挑人？

有人从没碰到过，

有人隔三差五就中招，

难不成“鬼压床”还挑人？

先别慌，

既然是一种睡眠现象，有些正常人偶尔也可能出现。

虽然没有能完全解释这种现象的结论，但与它相关的因素却有很多。

▲其中一个重要因素就是睡姿

有研究发现，50％以上的睡眠瘫痪都是在平躺时发生，平躺着睡觉比侧身睡觉更容易出现睡眠瘫痪。

另外，不规律的作息以及睡眠不足会增加睡眠瘫痪发生的概率。

高压、过度焦虑的状态下出现的睡眠问题也会引起睡眠瘫痪。

在“鬼压床”这件事上，对一个健康的正常人而言，并不是那么容易出现的。

但如果经常出现鬼压床，

可以算是身体提前发出的预警信号，建议及时到医院就诊查找原因。

有调查发现，患有睡眠障碍（如嗜睡症）和心理或精神疾病的患者，会更容易出现睡眠瘫痪。

如何应对“鬼压床”？

尝试过成功挣扎鬼压床的人，

都以为自己至少经历了十几分钟的搏斗才把自己身体唤醒，但实际上，只是短短的一瞬间…

即使你不挣扎，也不会发生什么事。

发生鬼压床时到底该咋办？

首先，稳住气，深呼吸，提醒自己这只是梦，没啥大不了的。

然后，可以试着：

● 眨眼，让眼球做上下左右的运动；

● 动舌头，同时尽量喊出声音，咳嗽也行；

● 动动手指、脚趾，让身体慢慢从麻痹中苏醒。

想要摆脱鬼压床，医生的建议是：

保持充足睡眠，作息规律，少熬夜；

避免用脑过度，及时放松和释放压力；

睡前少看刺激性影像，可以选择侧卧入睡；

适当运动，避免睡前剧烈运动；

如果你一切正常

还是总感觉被什么东西压着

那么这边建议亲检查一下

是不是被子盖太厚了

END

指导专家：神经内科 王芳

策划/编辑：刘志俊

文字校对：卢亚芳 阮喆 张梦婷

图片来源：部分源自网络

点“在看”给我一朵小黄花