前段时间，维密秀正式宣布取消。

消息一经放出

微博上的网友们便炸开了锅

一年一度的美好肉体秀

就这样说没就没了？

维密的品牌历史并不悠久

但因维密秀火起来的“维密天使”

可以说是引领这一代女性

对于身材标准的审美风潮

绝美的脸蛋，大长长长腿

还要有翘翘翘翘臀~

但是，翘屁股

带来的不一定是性感

还可能是“盆骨前倾”！

（嘿嘿，没想到吧？）

啥是盆骨前倾？

骨盆，在我们身体的中心位置，就像房子的钢筋一样支撑着我们屁屁的肌肉、血管和神经。

骨盆的位置是固定的，

如果骨盆位置偏移，向前倾斜一定的角度，就会引起“牵骨盆而动全身”的后果。

长时间保持前倾位置，其他的骨骼会随之产生畸变，

同时引起背部、肩颈部、膝关节、踝关节的疼痛，导致身高变矮、出现X或者O型腿。

还会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展等，造成下身肥胖。

骨盆前倾也会影响盆腔内的脏器及生殖器官，引起便秘、痛经、经期不适等。

为啥会盆骨前倾？

好端端的屁股

咋说前倾就前倾了？

害，还是不你自个儿作出来的。

长期久坐伏案，不良的坐姿、走路姿势，都容易造成臀腹无力，

而骨盆附近的肌肉作为臀部的“填充物”无力巩固和支撑骨盆，骨盆就会发生偏移。

判断是不是盆骨前倾，

有个直观的办法↓↓↓

将脚跟和双肩一起靠在墙壁上，将手掌插入腰和墙面之间，

腰和墙面之间的缝隙大于一掌的厚度，就是骨盆前倾，如果大于一拳，就是严重的骨盆前倾。

因为骨盆异位一时半会是看不出来的，

它所引起的一些疼痛也常被归咎于其他部位的问题。

如果出现以下情况，

就要警惕骨盆前倾的可能：

臀部翘，同时小腹前凸；

感觉下背部、颈肩部位有酸痛；

身体其他部位的骨骼肌肉疼痛；

盆骨前倾该咋办？

办法嘛，总归是有的

就看你愿不愿意

割舍所谓的“翘臀”了

多练习下面4个动作

有助于改善骨盆前倾

1、坐位体前屈

慢慢平坐在地上，伸直双腿，脚板绷直，然后弯曲腰部，双手放在两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。

2、弓步拉伸

拉伸腿，单腿跪于垫子上，支撑腿往前一大步，上身、髋骨随支撑腿前移，使跪于垫子上的腿，前侧被充分拉伸。保持15秒以上，交换。

3、平板支撑

进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

4、臀桥

身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开于肩宽，并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面。

注：以上每组动作练习20次一组，每天2次为宜。

END

指导专家：康复医学科 游菲

特邀出镜模特：汪汀

策划/编辑：刘志俊

文字校对：卢亚芳 阮喆 张梦婷

图片来源：部分源自网络

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