速读荆州

◎汪元程主持召开市委常委会会议

1月20日下午，市委常委会召开会议，传达学习习近平总书记近期重要讲话精神及相关文件精神，研究部署我市贯彻落实措施；部署安排民族宗教、党校工作等。市委书记汪元程主持会议。【阅读详情】

◎汪元程调研“高效办成一件事”改革工作并召开座谈会

1月21日下午，市委书记汪元程调研“高效办成一件事”改革工作并召开座谈会。他强调，要深入学习贯彻习近平总书记考察湖北重要讲话精神和关于优化营商环境的重要论述，全面贯彻省委、省政府工作要求，对标一流标准，聚焦利企便民，全面提升政务服务标准化、规范化、便利化水平，努力推进“高效办成一件事”改革工作走在前列，为推动建设先行区、当好排头兵整体跃升营造良好环境。【阅读详情】

◎全市民政会议召开

1月21日，全市民政会议召开。会议深入学习贯彻党的二十届四中全会精神和习近平总书记关于民政工作的重要论述，认真落实第十五次全国民政会议、第十七次全省民政会议精神，全面总结“十四五”全市民政工作，安排部署“十五五”重点任务。市委副书记、市长李迎伟出席会议并讲话。【阅读详情】

◎央视关注荆州！

1月21日，央视新闻频道关注荆州，播出了由荆州市融媒体中心拍摄的新闻《出现降雪天气 及时扫雪除冰保安全》。

◎中国日报聚焦石首

1月20日，中国日报以《High-tech tools keep track of rare milu deer （高科技手段守护麋鹿家园）》为题，向全球介绍了湖北石首麋鹿国家级自然保护区以智慧化建设赋能生态保护的创新实践。近年来，保护区通过全面构建“天、地、空、人”一体化智能监测网络，实现了对珍稀麋鹿种群及其栖息环境的科学精准守护。

◎省级榜单！荆州+1

近日，2026年首场知音湖北超级文旅日暨第五届非遗嘉年华活动正式启幕，活动上发布“荆楚绝技·活态传承”主题榜单，湖北10个项目入围榜单，其中，荆州楚式漆器髹饰技艺上榜。

◎黄色预警！荆州启动Ⅲ级应急响应

根据省指挥部研判分析，23日起我市将面临新一轮污染传输影响，届时可能发生轻到中度污染。为有效应对，根据《荆州市重污染天气应急预案》（荆政办发〔2023〕5号），经市生态环境保护督察工作领导小组办公室批准，决定于1月21日22时发布重污染天气黄色预警，自1月22日12时起启动重污染天气Ⅲ级应急响应。

◎荆州将迎新一轮雨雪天气

1月21日，荆州市气象局发布未来十天天气预报，未来4~10天(1月24~30 日)：24日夜间至25日有小雨；29日前后将有一次雨雪天气过程，降温幅度5~7℃，阵风6~8 级；其余时段以多云天气为主，早晨局地可能有雾。气温方面，大部高温2~12℃，低温-2~3℃。

◎荆州这些景区恢复开放→

1月20日，荆州多家景区先后宣布暂停对外开放。经扫雪除冰、安全评估，1月21日，荆州博物馆、荆州古城历史文化旅游区、万寿园、洈水景区等部分景区具备开放条件，已陆续恢复开放。【阅读详情】

◎短剧扎根荆州沃土~

随着短剧在荆州越拍越多，本土演职队伍强势崛起！荆州古城，三国故事......这些文化资源吸引了越来越多的剧组。

◎策马三国·荆州秀即将正式开园！

家门口的顶级等会！15米巨灯震撼首秀，策马三国·荆州秀即将正式开园！

宜荆荆恩

◎宜昌⇌兴山，20分钟！

1月21日上午9点，宜兴高铁控制性工程全长16.88公里的兴山东隧道贯通，标志着宜兴高铁全线桥隧工程主体工程完工。据悉，宜兴高铁预计2026年建成，通车后可实现沪渝蓉高铁武宜段与郑渝高铁互联互通，兴山至宜昌车程将由2小时缩短至20分钟。

◎1月26日起，荆门高铁直达这些热门城市！

自2026年1月26日零时起，全国铁路将实施2026年第一季度列车运行图。调图后，荆门西站将新增多趟旅客列车，首次开行直达重庆、济南、天津等中心城市的通行列车，单日最高开行列车数量可达80余趟，区域高铁枢纽的集聚与辐射能力将显著增强。

◎恩施州寒假“爱心托管班”来了！

恩施州2026年寒假“爱心托管班”即将开班，全州预计开办寒假“爱心托管班”85个点位。【阅读详情】

速览湖北

◎湖北终止低温雨雪冰冻灾害四级应急响应

1月20日下午16时，湖北省本轮低温雨雪冰冻天气过程已基本结束，根据《湖北省低温雨雪冰冻灾害应急预案》, 省防灾减灾救灾委员会办公室决定于1月21日12时终止低温雨雪冰冻灾害四级应急响应。

◎湖北这些招聘会别错过

近日，省人力资源和社会保障厅、省民政厅、省残疾人联合会联合印发《湖北省重点困难人员就业帮扶工作方案》，在全省范围内启动针对重点困难群体的专项就业帮扶行动，一起来看全省各地就业援助专项活动计划安排。【阅读详情】

◎湖北省2025年进出口首破8000亿元

2025年湖北省进出口总值达8340.1亿元，同比增长18.2%，在2024年突破7000亿元基础上首次迈入8000亿元台阶，创历史新高。

国内国际看点

◎今年春运，老年旅客可以电话订火车票了！

1月20日起，在既有订票渠道基础上，铁路部门推出老年旅客电话订票服务。春运期间，老年人可以通过打电话订票。铁路部门介绍，购买乘车日期为2月2日及以后的预售期内距开车前3天及以上的老年旅客火车票，可拨打铁路12306客服电话订票，并可选择线上或线下方式支付票款。目前仅受理持第二代居民身份证年满60周岁及以上的老年旅客订票业务，受理时间为每日8时至18时。

◎2025年召回问题充电宝139.77万台

记者21日从市场监管总局新闻发布会上获悉，市场监管总局加强问题充电宝的缺陷召回工作，2025年共督促移动电源生产企业实施召回10次，涉及数量共计139.77万台。

◎拼多多被罚款10万

记者1月21日从国家税务总局上海市长宁区税务局获悉，上海寻梦信息技术有限公司（“拼多多”平台运营主体）未按照《互联网平台企业涉税信息报送规定》的要求报送涉税信息，被税务机关责令限期改正。企业虽已进行整改但未在规定期限内完成，该局依法依规对“拼多多”作出罚款10万元的处罚决定。

今日温馨提醒

分享三种“降压运动”！

不是跑步、走路

对于高血压患者来说，运动作为一种非药物辅助降压手段，在医学上已被广泛认可。除了常见的走路、跑步、撸铁、游泳、打球外，还有一项降压效果极佳的运动很多人不知道，那就是“静态运动”——等长运动。

2023年，《英国运动医学杂志》发表的一项研究指出，“等长运动”（平板支撑、扎马步、靠墙静蹲）是降血压的最佳运动选择。

“等长运动”怎么练？

“等长运动”会不会很费时间？该研究中也给出了答案，每次等长运动的时间为2分钟，通常进行4组，每组间休息1—4分钟。专家建议，如果刚开始锻炼无法做到，可以从运动30秒、休息30秒开始，每次几分钟就可以达到运动降压，“性价比”非常高。

■平板支撑

脸朝下俯卧，脚趾抓地，双臂伸直，支撑起躯干，核心部位收紧，保持躯干平板状。相对应的降阶锻炼法：跪姿平板，膝盖着地，保持手臂伸直，身体核心收紧。

■靠墙静蹲

背靠墙，双腿呈90度向下滑到坐姿。双手放在胸前，核心肌肉绷紧。如果觉得动作难度过大，试试降阶锻炼法：大腿与小腿夹角可保持在90—120度之间。

■扎马步

扎马步难度较低，注意沉腰下蹲时，脚尖和膝盖都要向外张开，能减轻膝盖负担，避免运动损伤。

医生提醒，已确诊为高血压的患者，运动前最好测下血压，血压过高时（收缩压超过160毫米汞柱、舒张压超过105毫米汞柱）不宜运动。

每天早上

不见不散

新的一天

荆小布在荆州

向您问候早安

荆州发布综合人民日报、新华社、央视新闻、湖北日报、湖北发布、荆州日报、江汉风新闻客户端等

编辑：鲁春雪

责编：解秀桃

编审：王桃芳

监制：童   彬

出品：荆州市融媒体中心