很多人都知道盐吃多了对健康不利，会导致高血压等疾病。但你有关注过自己家里吃的是什么盐吗？对于吃盐这件事，很多人觉得随便在超市买一包就够了，盐还能有什么太大区别？

不过，日前世界卫生组织呼吁，“赶紧把家里的盐换了”。一个小改变，就能为你省很多看病买药钱！

世卫组织喊你“赶紧把家里的盐换了”

你家吃的是普通食盐，还是低钠盐？2025年1月，世界卫生组织正式发布《低钠代盐制品使用指南》，通过低钠盐来替代普通食盐（氯化钠），减少因高钠摄入引发健康风险。数据显示，全球每年约800万例死亡与不良饮食相关，其中190万例直接归因于高钠摄入。

不仅世界卫生组织在全球范围内发出呼吁，我国也在积极推广使用低钠盐来替代普通食盐。2024年，中国营养学会、中华医学会心血管病分会等11个专业学会联合发布了《中国低钠盐推广应用指南》，指出低钠盐能够显著降低血压，预防心血管疾病的发生，减少全因死亡率。不仅安全易行，而且节省个人和社会医疗花费，尤其适合我国国情。

普通食盐换成低钠盐

能省很多看病买药

1. 降低血压

低钠盐通过减少钠摄入并增加钾摄入，实现“双重降血压”效果。2025年武汉大学的研究显示，用低钠盐替代普通盐可使收缩压平均降低2.05毫米汞柱 。

2. 降低死亡风险

北京大学武阳丰教授的研究表明，推广低钠盐可减少我国10%以上的死亡人数，相当于每年挽救约100万人的生命 。

3. 降低中风风险

2021年《新英格兰医学杂志》的研究指出，低钠盐可使中风复发风险降低14%，死亡风险降低12%，且在出血性中风方面的益处更大，相对风险降低30% 。

4. 预防心血管疾病

2020年《英国医学杂志》的研究显示，全国推广低钠盐每年可预防近50万人死于心脑血管疾病 。

这类人需在医生指导下更换或不宜更换

1. 肾功能不全患者（eGFR<60 ml/min/1.73m²）如需使用低钠盐，应咨询专科医生

目前，没有直接证据表明肾功能不全患者可以从使用低钠盐中获益。有一项建模研究表明，在中国肾功能不全患者中推广低钠盐的益处大于危害，但证据的确定性较低。

2. 高钾血症患者不宜食用低钠盐

低钠盐的使用会使血清钾水平轻微升高，确诊为高钾血症的患者不宜使用。

来源：健康时报、科普中国

编辑：郭蔓、王真

出品：荆楚网（湖北日报网）

荆楚网精美礼品免费送

本期礼品：轻便双肩包（颜色随机）

如何参与：①在荆楚网公众号推送的每篇文章下面点“赞”和“分享”。②每周发放10份，分别选取“点赞”、“分享”每周总量的前5名，名单每周一在此公布。数据由荆楚网后台自动统计。