今天

是第48届武汉国际渡江节

随着比赛结束

一年一度的城市狂欢节进入尾声

今年渡江节主打经典路线回归，由个人抢渡长江挑战赛和群众方队横渡长江活动两部分组成。

目前，共有153名运动员报名参与个人抢渡长江挑战赛，其中接受公众报名105名运动员，组委会特邀48名运动员，特邀运动员来自湖北省队、武汉市队、辽宁省队、陕西省队，还有1名来自英国的游泳高手。

这场全民健身的活动

是武汉人夏日狂欢的盛典

选手们奋力拼搏，观众们呐喊助威

火热的天气也挡不住

游泳爱好者的渡江梦

竞渡长江时

安全问题也不能忽视喔！

游泳前注意事项

01

游泳前首先要给自己增加热量，这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。

02

游泳前事先用冷水冲个凉，或者用冷水拍打四肢及整个身体，对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。

03

游泳前需要先在岸上做准备活动，活动手脚关节，防止突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

游泳时遇到突发情况怎么办

1

抽筋

手指抽筋：可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

小腿或脚趾抽筋：先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

大腿抽筋：可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

2

溺水

一定要冷静，不要浪费过多的体力。遇事不要慌张，越慌越乱，一定要冷静处理。尽量不要浪费过多的体力。

仰泳露鼻。屏住呼吸，放松肢体，尽可能保持仰泳体位。

深吸浅呼。呼吸时吸气要深，呼气要浅。

此外，为保障渡江节“安全、精彩”进行，组委会共安排了101艘船只为选手保驾护航：按照要求设置水上医疗艇、陆上救护车、救生通道，配备医疗救助专用物资及药品，为渡江活动提供全面医疗保障；武昌、汉口、汉阳三地会场配备充足的安保人员，保证赛事现场安全有序。

温馨提醒

渡江一定要量力而行

安全完赛回家

才是比赛的终点

编辑：李梦

责编：翟祥宇

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