长江日报大武汉客户端4月23日讯（记者毛茵）最近不少人都在跟练刘畊宏的健身操，但35岁的晓迪练了一天就不行了：大汗淋漓后，并没有达到想象中的放松效果，反而觉得如果这是每天的“功课”，无疑是“自己和自己过不去”，她果断地放弃。
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在社区工作的晓迪每天工作量比较大，起早贪黑，虽然总想减肥健身，可累了一天回家再做这种高强度的运动，对她来说简直是雪上加霜。她不断问自己：健身或者减肥，到底是为了什么？是大家都在做，所以我才做？是为了好身材？还是这样做真的是为自己好？她梳理自己的感觉，发现与其学别人跳操，不如回家后洗个热水澡、做做按摩、晚上散散步锻炼解压，甚至每天发发呆都更能让自己放松和愉悦。“不埋怨自我，便是最好的‘自我关怀’。”晓迪很理智地表示，自我关怀的目的就是，辛苦了一天了放松一下、疏解压力让自己舒服一点，别人愿意选择跳操是别人的选择，不一定适合我，我更愿意用自己喜欢且能承受的方式。
武汉市精神卫生中心心身医学病区主任李闻天博士认同晓迪的观点。他说，人都有惰性，想要对抗惰性坚持长期自律是一件相当难的事，绝大多数普通人只是希望身材更好一点、生活更美好一点点，就没必要刻意跟自己过意不去。“让自己改变的一个小前提是，不要总想着跟自己对抗，要对自己好一点，不要总是和自己的惰性为敌。”他分析，“葛优躺”为什么那么火？是因为那是大多数人累了一整天回家后的真实写照。接纳自己也就是理解自己——这样就能平心静气，长期坚持才不会那么累。所以改变自己的小窍门，就是“想办法把改变融进自己的日常习惯”。
李闻天现身说法：“我的一位老师，两年没见，前几天见面发现他居然减肥成功。问他减肥的秘籍，他轻松地笑笑说，每餐少吃三分之一。老师从不特意做减肥餐，也不推应酬，只是每餐少吃了三分之一，平时根本都忘了减肥这个事，两年之后居然体重就减下来了，人也精神了很多。
身体健康可以让我们远离抑郁、焦虑和无助，但我们常常将锻炼和健康饮食的当作“应该”做的事，便成为一种负担，引发我们的抵触情绪，还会让人感到很有压力，很难坚持。李闻天强调：“改变和善待自己并不冲突，让改变成为自己的日常习惯，坚持才是一个可能实现的事情。”
