“付出了努力，却事与愿违……”
“面对遗憾和失败，该怎样调整心态？”
常有网友给我们留言
询问“如何面对失败”
今晚的《夜读来信》
我们分享奥运冠军秦凯、何姿
在人民日报新媒体
“青春主场你我同闪耀”
延安大学站活动中的一段讲述
希望能够带给你力量
鲜花与掌声之前
是落寞与坚持
何姿
很多人认识我，是因为我站上了奥运最高领奖台。但很少有人知道，在那之前，我差点连站上奥运赛场的机会都没有。
在北京奥运会选拔赛，我因为走板失误，失去了竞争北京奥运资格的机会。对于一个从小练跳水、把奥运当成目标的运动员来说，那几乎是毁灭性的打击。失误了就是没跳好，我不给自己找借口。冷静下来之后，我问自己：你是真的想跳水，还是只是想拿冠军？答案是，我是真的爱跳水。
想通了这一点后，我没有放弃，而是把每一天的训练都当成重新开始，把每一个动作、每一次训练都当成重新来过的机会。终于，在2012年伦敦奥运会，我和吴敏霞搭档拿到了女子双人3米板金牌。
2012伦敦奥运会女子跳水双人3米板，吴敏霞/何姿夺得冠军。
跳完最后一个动作，看到计分台上自己是第一名，我松了一口气。站上领奖台，国歌奏响、国旗升起，心里只有一个念头：原来为国争光，是这么自豪的事。
“在我最需要的时候
幸好你在我身边”
秦凯
我8岁开始练跳水，12岁进国家队，这条路，我却差点没能走下去。小时候练新动作，上高台心率就特别快，去医院一查，说是心肌炎，医生给的结论是，这孩子可能不能再练跳水了。那是年少的我记忆里一段特别灰暗的日子。
家人没有放弃，带着我一家家医院跑、反复检查，最后确认是太紧张导致的心跳过速，虚惊一场。这也让我懂得：最难的关口，挺过去，就是另一片天地。后来我转到了三米板，一步一步，走到了2008年北京奥运会、2012年伦敦奥运会的双人3米板金牌。
2008年北京奥运会男子双人3米跳板，秦凯/王峰获得冠军。
2012年，伦敦。那届奥运会我状态很好，单人三米板一路领先，却在最后一跳被对手反超，与金牌擦肩而过。刚出水池的时候，我整个人是懵的，很迷茫，也很无助。就在那个时候，何姿从人群中走过来，给了我一个大大的拥抱。
这个拥抱对我来说意义重大，我一辈子都忘不了。所以到了2016年的里约，我认定自己该走出这一步，我愿意当着全世界，对她说我爱你。那届奥运会，我的运动生涯落幕了，没有等到完全圆满的结局，但我收获了人生中最重要的人。
2016里约奥运会，跳水女子3米板颁奖现场，秦凯向刚获得银牌的何姿求婚。
生活中，总会有你付出了全部努力却事与愿违的时刻。除了别让自己一直沉浸在失败里，也可以试着向亲近的家人、爱人、朋友说一说。他们未必能替你解决所有问题，但他们永远是你最坚强的后盾。
“面对失败没有捷径
你自己就是你最大的底气”
何姿
退役之后，我常常回望我们来时的路，说没有遗憾是假的。我没有拿到过单人项目的奥运金牌，我和秦凯在各自的最后一届奥运会上，也都没有拿到最圆满的结局。有一段时间，我一直觉得自己的跳水生涯是“失败”的。
在人民日报新媒体“青春主场你我同闪耀”延安大学站活动现场，秦凯、何姿和同学们交流分享。
伴随着时间的推移，我才慢慢明白，失败不是“定义”，它只是一段经历。
把失败看得太重，它会变成一个沉甸甸的包袱，压得你无法继续向前走。面对失败，恐怕没有任何捷径，先把自己坚强的躯壳和内心建立起来，它们会支撑你朝着想去的方向继续走下去。
把失败总结完，留下经验，放下情绪，把精力放回接下来能做的事上：我该怎么做？怎么达到下一阶段的目标？能陪你走过这段路、让你重新站起来的，终究是你自己。你自己，就是你最大的底气。
来源：人民日报夜读来信，采访整理：胡洪江、王若彤
