寒露凉转寒 关节要保暖
寒露已至，天气由凉转寒，早晚温差大，也是骨关节疾病高发、复发的关键时节。很多市民一到换季，就出现膝盖酸痛、腰颈僵硬、关节发凉的症状。
荆州市中心医院骨科关节及小儿骨科病区主任裴洪提醒，很多人以为关节痛是年纪大了的正常现象，忍忍就过去了，其实这是骨关节炎在发出信号。气温下降时，关节周围血管收缩、血液循环变差，加上关节滑液变得黏稠，活动时摩擦力增大，疼痛、僵硬就会格外明显。尤其是膝关节、手指关节和腰椎，对温度变化最为敏感。
如果早晨起床关节发硬、活动一会儿才能缓解；上下楼梯膝盖酸痛、下蹲起身吃力；天气一变冷疼痛就加重。出现这些情况，说明关节需要好好养护了。
寒露护关节，核心就是防寒保暖。严格遵从“寒露脚不露”，穿上长裤长袜，护住脚踝和膝盖。早晚出门及时添衣，避免冷风直吹关节。饮食上适当增加羊肉、牛肉等温性食物，多吃黑豆、黑芝麻、牛奶等高钙食物。
裴洪建议，寒露时节日常运动选择散步、太极拳等温和项目，运动前充分热身，以微微出汗为宜，出现疼痛立即停止。每晚睡前用40度左右的热水泡脚15到20分钟，促进下肢血液循环。
关节养护重在平时，防寒保暖做到位，养好筋骨，就能安稳度过寒露。
裴洪
荆州市中心医院 骨科关节及小儿骨科病区主任
湖北省抗癌协会骨肉瘤分会委员
湖北省医学会显微外科分会委员
湖北省医师协会显微外科分会常务委员
中国中西医结合专家志愿者委员会矫形骨科专业组委员
荆州市骨科学会委员
擅长领域：
擅长骨关节类疾病及各类复杂髋膝关节置换手术、翻修手术及单髁置换等保关节手术、小儿骨科疾病及矫形方面的诊治。
荆州市中心医院骨科关节及小儿骨科病区：
在开展常规髋、膝、肩、肘、踝等关节置换基础上，同时开展髋膝关节翻修；复杂的关节发育不良畸形矫形；关节功能重建；保髋保膝手术； 微创技术（导航下髋膝关节置换、机器人辅助关节置换）。小儿骨科专注14周岁以下儿童骨关节疾病与损伤如儿童先天及后天骨关节畸形，骨关节疾病与损伤，青少年四肢畸形、神经肌肉病变、肿瘤、结核、感染等疾病的诊治工作。
