荆楚网（湖北日报网）讯（记者齐一璇 通讯员尹琪慧）不到半天台词被“一抢而空”，烦恼墙上跟帖不断，中考倒计时里一句“我懂你”比大道理管用……这个五月，武汉市武珞路中学一校三区的校园里，一场持续整整一个月的心理健康月活动，让“爱自己”从一句口号变成了学生手里那张可撕走的台词条、墙上那条认真写下的解决办法。
每年5月25日是全国大中学生心理健康日。今年，武珞路中学心理组以积极心理学PERMA模型为框架，策划了十余项覆盖全校的心理活动，从五月初的启动仪式到五月末的心理微游园闯关赛，带着学生完成了一趟完整的“心灵之旅”。
台词海报不到半天被“抢光”
光影里藏着心理能量站
最先“出圈”的是一批“可撕”海报。心理组从《心灵奇旅》《寻梦环游记》《头脑特工队》《青春变形记》《奇迹男孩》《哪吒》等影片中精选暖心台词，制成可撕的条状样式，张贴在校园架空层和走廊。
效果超出预期，海报刚挂出不到半天，所有台词被学生“一抢而空”。一句句光影中的话语被带走，成了课桌上、书本里的“心理能量站”。
与之呼应的是“解忧杂货铺”烦恼墙。学生把烦恼写在便利贴上贴出，有办法的同学“揭榜”回应，有的烦恼下面甚至吸引了很多同学“跟帖”出谋划策。一位参与的同学说：“把烦恼写出来那一刻，沉重感就轻了几分。看到别人也有同样的问题，突然觉得自己不是一个人。”
八（3）班心理委员还发起了一场“烦恼采访接力”。随机邀请同学说出烦恼，再请下一位受访者给出建议，然后传递下去。每个人既是倾诉者也是解题者。有同学感慨：“原来我的办法真的能帮到别人。”
心理辅导室发布了《武珞路心语小报》5月刊，以“拥抱我的内在小孩，学会自我关怀”为主题，向学生普及了美国心理学家Kristin Neff提出的自我关怀三要素——自我友善、普遍人性、正念。
寻宝、打卡、闯关
在投入中发现“被忽略的美好”
七年级心理委员们拿到一张“五感寻宝卡”，调动听觉、嗅觉、触觉在校园中静心漫步，体验20分钟的“公园效应”。活动结束后大家围坐分享：“原来校园里有这么多被忽略的美好。”这场小小的心灵沐浴，让心理委员们明白：服务他人之前，先要学会关照自己。
学生们还参与了“每日小进步”打卡挑战。任务卡上预设了10个自我成长小任务，如“主动向同学说一句鼓励的话”“记录一件今天让自己开心的小事”，一周内自主完成其中7项，让学生看见自己每一天的微光。
月末的“心挑战·趣成长”心智闯关赛更是将气氛推向高潮。在注意力、记忆力、想象力、创造力及动手能力等挑战任务前，同学们竞相参与，现场笑声不断。“原来我的记忆力可以这么好。”“原来换个角度想问题就能解开。”每一次闯关成功，都是一次小小的自我确认。
不只关注学生
教师也需要一次“集体深呼吸”
“大风吹”游戏让同学迅速热身，小组讨论分享成功经验……在东湖校区，共青团武汉12355青少年服务台的国家心理咨询师胡菲老师为九年级学生开展减压团辅。“我在武珞路等你凯旋。”“愿你合上笔盖的那一刻，有着战士收刀入鞘般的骄傲。”七八年级学生写了加油贺卡，将在九年级毕业拍照时送出。
这场心理健康月并非只面向学生，教师群体同样迎来了“心灵奇旅”。
学校在心灵加油站举办了教师自我关怀沙龙，聚焦职场压力、情绪管理、自我调适等核心内容，通过交流分享、心理疏导等形式，让教师在忙碌的工作中停下来关照自己，更好地为学生“赋能”。
家长也没有被忽略。如何有效地鼓励孩子？心理老师在线上微课“如何有效地鼓励孩子”中，从专业角度讲解“鼓励”与“表扬”的区别，教家长使用描述性鼓励、赋能性鼓励等具体技巧，让家校共育有了实实在在的抓手。
学校相关负责人表示，此次心理健康月活动覆盖一校三区，将“健康第一，润心赋能”理念落到实处。学校还将开展总结表彰大会，对优秀心理委员、优秀班级、优秀作品创作者及积极参与个人进行表彰，推动心理健康教育常态化、制度化发展，不断深化心理育人实践，为培育学生积极心理品质、构建温暖阳光的校园心理生态持续注入动力。
