岁末年初，工作冲刺、业绩考核等接踵而至。许多人眉头紧锁、精神紧绷时，常不自觉地咬紧牙关。但你或许不知道，这个下意识的动作，可能正在让面部的“小关节”不堪重负，甚至引发剧痛。
武汉38岁的文员李女士就深受其害。连续两个月的高强度加班后，她不仅夜里磨牙加剧、早晨脸颊僵硬，甚至出现了左右脸不对称的情况。一次打哈欠时，左耳前突然发出“咔嗒”声并伴随刺痛，从此开启了她长达数月的痛苦：咀嚼无力、耳胀头痛，连大笑都变得小心翼翼，严重时下巴竟“卡住”张不开，生活和工作大受影响。多次求医无果后，她最终在长江航运总医院·武汉脑科医院口腔科被确诊为“颞下颌关节紊乱病”。
颞下颌关节病在上班族中高发。
精神压力如何“压垮”小关节
长江航运总医院口腔科医师陈锦指出，颞下颌关节是连接下巴与头骨的“小挂钩”，位于耳屏前方，紧贴外耳道，这个位于耳前、负责张闭口的关键“枢纽”，其实异常敏感。长期的精神焦虑和压力，正是导致其功能紊乱的主要“推手”之一。
压力首先会让人无意识地持续紧咬牙关或夜间磨牙，导致关节和肌肉长期超负荷工作、疲劳不堪。而许多人习惯用单侧牙齿咀嚼，这会使关节受力失衡，如同一辆总是歪着跑的汽车，轮胎磨损必然加剧。再加上长期伏案、头颈前倾等不良姿势对肌肉的牵拉，以及突然大张口（如打哈欠、咬硬物等）造成的急性损伤，多重因素叠加，最终诱发了关节结构的紊乱和一系列令人困扰的症状。
颞下颌关节位置。
三大典型症状，别当小事
陈锦介绍，该病早期症状易被忽视或误认为是“上火”“耳朵发炎”或“偏头痛”，等到关节“抗议”升级时，往往已影响到正常生活。
耳前疼痛与弹响：这是最常见的信号。张闭口时耳前区（关节区）出现酸胀或疼痛，并伴随清晰的“咔嗒”声或摩擦声。
张口受限与卡顿：感觉嘴巴张不大，或者张到某个位置时被卡住，需要活动一下下巴才能继续开合，严重时甚至完全张不开。
牵涉痛与肌肉僵硬：疼痛可能放射至太阳穴、脸颊、颈部，引起头痛。咀嚼肌僵硬、酸痛，按压时有明显痛感，晨起时面部常有僵硬感。
守护“颌面枢纽”，记住这3点
该病在精神压力大的上班族中高发。预防和早期干预至关重要。
管理压力，放松牙关：学会有意识地进行情绪调节和压力管理。在工作间隙，可以刻意检查并放松牙关，保持上下牙齿微分离、嘴唇闭合的休息位。进行热敷、轻柔按摩脸颊肌肉也有助于放松。
改变习惯，均衡使用：纠正偏侧咀嚼，有意识地双侧均衡使用牙齿。绝对避免用牙齿开瓶盖、咬硬物等伤害性行为。打哈欠时，可用于稍稍托住下巴，避免突然、过大地张口。
及时识别，尽早干预：一旦出现与下颌活动相关的耳前疼痛、弹响、张口不畅或肌肉压痛等症状，应尽早考虑颞下颌关节问题，及时前往口腔科（特别是口腔颌面外科或颞下颌关节专科）就诊排查，以免小问题拖成慢性顽疾。
（湖北日报全媒记者 龙华 通讯员 周珊）
