老年人跌倒真的会“要命”！
数据显示
跌倒已成为我国65岁以上老年人
因伤致死的首位原因
如何防跌倒？
有一个防摔倒的方法
就是“踏步训练”
一起看视频学习下⬆️
看如何从“小踏步”变为“高抬腿”
做动作时
把核心收紧
速度能慢就慢
实际上是训练身体平衡和对肌肉的控制
老年人在做预防跌倒的动作练习过程中
可以先扶着扶手做
提高安全性
经过这样训练的老年人
是不容易跌倒的
增强防摔倒意识
学习防摔倒知识
是老年人的必修课！
家有老人，这个动作赶快学起来！
