“倏忽温风至，因循小暑来。”
二十四节气中
第十一个节气——小暑已至
小暑至 盛夏始
一日热三分
小暑阳气变旺
人体阳气也随之升发
此时肌肤毛孔呈打开状态
气血趋于体表
正是食补清内热、排湿气的最佳时机
小暑就该这么补
饺子
头伏饺子二伏面
小暑意味着头伏将至
伏日人们食欲不振
往往比较消瘦
饺子正是开胃解馋的食物
黄鳝
俗话说：“小暑黄鳝赛人参”
小暑节气前后黄鳝最为肥
黄鳝有补血、补气
消炎、消毒、除风湿等功效
夏天湿气较重可以多吃
莲藕
莲藕含有丰富的维生素和膳食纤维
具有清热降火的功效
湖北是莲藕大省
除了传统做法排骨藕汤
还可做成桂花糖藕
冰镇过后风味更佳
绿豆芽
平日里，绿豆芽是不起眼的“小配角”
但小暑前后“配角”变成“主角”
清热解毒、利尿除湿的功效
以及丰富的矿物质和极低的热量
使其成为夏季瘦身佳品
苦味食物
小暑后天气炎热食物低
很多人会在小暑“吃苦”
“苦”是指苦瓜、茼蒿、莲子等
能达到清热解暑的效果
收下这些养生tips
除了食物养生之外
还应在情绪和运动方面有所注重
情绪养生：心态平和
天热人体温度升高
易让人感到烦躁不安
常表现为失眠、食欲不振等
养生以“心静”为宜
同时优化饮食结构
保持平和快乐的心态
运动养生：少动多静
小暑养生提倡“少动多静”
尤其是老人、小孩和体质较弱的人
应避免剧烈运动
可在清晨或晚上较凉爽时
做缓和运动，如散步、慢跑等
文案：陈玉萱 陈诗璠
美术：刘依
统筹：赵莎莎
审核：陈会君
