长江日报大武汉客户端5月31日讯（记者毛茵）5月31日是刘先生戒烟纪念日。这位40多年“老烟枪”将戒烟列为退休后的第一件大事，反反复复历经两年，终于戒断“心瘾”。他感慨地说，医生说得对，什么时候开始戒烟都不晚。
刘先生很早就开始抽烟，工作后在机关经常加班熬夜写材料，香烟便一支接一支抽。家人威逼利诱、朋友好说歹说均无效。直到有一天，一则公益广告打动了他：一个可爱的小男孩凑到爸爸身边猛嗅，爸爸很震惊。孩子说，爸爸心情不好就抽烟，那我心情不好就抽点二手烟吧。刘先生终于意识到每个人的行为，不仅要对自己负责，还要对身边的人负责。
退休后刘先生在网上买了各种代烟产品，但三天打鱼两天晒网，总也没断根。去年，几个熟悉的朋友相继去世，引起他的警惕。他意识到要改掉坏习惯才能戒烟：原来早上上厕所时必须抽一支烟，他现在每天吃益生菌，蹲马桶的时间短了，烟瘾也不在这个时候光顾了；原来饭后一支烟，现在饭后被家人拉着出去走路聊天，话说多了烟瘾也过了；原来半夜睡不着要爬起来抽烟，现在加大运动量，晚上睡眠也好多了，逐渐忘了要抽烟这码事；原来朋友一聚就是互相递烟，现在尽量和不抽烟的朋友相处……渐渐地，抽烟的环境和感觉少多了。
武汉市武东医院成瘾病区苏邹主任说，一些烟民会陷入一种误区，认为既然已经抽烟很久了，肺功能有损伤了，就干脆别戒烟了。事实上，在全球主要死亡原因中，吸烟是排名第一的可控因素。越早戒烟、戒烟时间越长，自己和家人的健康获益越大。戒烟3个月后，肺功能就能有所改善；戒烟1年后，心梗死亡风险会下降50%；戒烟10年后，肺癌风险下降50%；戒烟15年后，全因死亡风险会降至与不吸烟者相同。
“这个烟瘾实际上是分为身体烟瘾和心理烟瘾，心理烟瘾是由一个个长期抽烟习惯造成的，是瞬间强烈的抽烟冲动，来得快，去得也快。”苏邹主任提示，改变生活习惯也是戒烟成功的关键，“刘先生就是抓住了心瘾产生的关键节点控制，所以取得效果。”
