长江日报大武汉客户端3月31日讯（记者毛茵）为帮助大家应对生活中的压力和各种应激事件带来的情绪波动，早期发现自我不良情绪，科学进行心理调适，在武汉市卫生健康委的支持下，武汉市精神卫生中心搭建武汉市心理援助线上平台，目前该平台小程序已正式上线。
登录方式一：
搜索“武汉市精神卫生中心官方”微信号点击“患者服务”—“心理援助”按钮进入该平台。
登录方式二：
扫描下方二维码进入平台
登录方式三：
微信搜索“武汉市心理援助平台”，点击进入小程序，新用户完成登录即能使用心理测评等功能。
武汉市心理援助平台涵盖了心理科普、放松减压、CCBT（计算机化的认知行为治疗）、运动健身、心理云课堂、心理测评、心理热线等栏目，可以满足自我调适和线上自助的需求。
平台内置8套专业的心理测评工具，包括睡眠质量评估量表、一般健康问卷（GHQ-12）、心理健康自评量表（SRQ-20）、焦虑自评量表（SAS）和抑郁自评量表（SDS）等。用户了解自己当前的心理健康状态，测试完成后系统会给出测试结果解释及建议。
日常的心理陪伴可帮助你放松减压。放松训练的目的是使肌肉放松，让整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内部环境平衡与稳定。针对压力较大、情绪焦虑的人群，可通过舒缓的音乐、专业语音指导下的肌肉放松、呼吸放松及冥想放松训练等，帮助用户缓解焦虑情绪。
认知行为治疗（CBT）是目前世界上应用最广、疗效明确的心理治疗方法，对抑郁、焦虑强迫、失眠、人际关系、情感问题、职业发展等多种问题均有较好的治疗效果。CBT的计算机程序代替治疗师来完成治疗，即以人机对话的方式实现治疗，这就是计算机化的认知行为治疗（CCBT）。用户可通过线上心理自助方式去缓解焦虑，实现智能化的心理治疗。这个模块适用于焦虑、恐惧情绪，社交焦虑，各种心理、身体原因引起的焦虑状态。使用者通过6个训练模块，完成30天的自助认知行为训练，帮助用户战胜焦虑。
“心理云课堂”中，武汉市精神卫生中心定期邀请知名心理学专家或医师对大众比较关心的心理问题进行科普，当前包含“儿童青少年心理健康”“疫情心理自助指南”和“三分钟了解常见精神疾病”等内容。增加大众对心理健康问题的关注和了解，树立心理障碍早期预防的理念。
“心心语”心理热线85844666是一条24小时的生命热线，当你有解不开的心结时，专业心理咨询人员随时可以提供帮助。
