预防高血压还能健身 动感洗脑一跳就停不下来
“63岁小姐姐” 玩转曳步舞成网红
凌云组合（左为陈菊云，右为林凤琴）
汉口江滩心语曳步舞团的运动身影
□楚天都市报极目新闻记者 王晨曦
■ 开栏语
春天来了，万物复苏，是时候到户外活动活动筋骨，甩甩养了一冬的肉肉了。春天应该怎么锻炼，怎么练见效快又不伤身？极目新闻特邀请健身达人、湖北体育界的专业教练们，为大家量身定制春季锻炼方案——春天一起来运动！
在武汉汉口江滩有一支舞团，他们借着春光，伴着动感洗脑的舞曲，操着整齐划一的舞步，在广场上尽情律动，引得行人纷纷驻足观看。他们跳的是风靡全国健身广场的运动舞步——曳步舞。
曳步舞又称鬼步舞、滑步舞，起源于澳大利亚。舞者通过快速踢、踩、跳、跺以及快速旋转等动作来完成成套表演，动作快速有活力，音乐强劲有震撼力， 是极具现场渲染力的舞蹈。
俗话说“三月不减肥，四月徒伤悲”，曳步舞运动量大，可以快速燃脂，起到减肥功效，是特别适合春日的户外运动。
●曳步舞健身价值高老中青都适合
汉口江滩心语曳步舞团是2019年在湖北省社会体育管理中心指导下成立的一支民间健身舞团，团队里有青春靓丽的上班族、老当益壮的退休族、舞姿优雅的女性、英俊潇洒的男士，甚至有中小学生，队员年龄跨度50后至10后各个年龄段。“只要音乐一响大家什么烦恼都忘了。”该舞团团长兼教练员张华对极目新闻记者说。
汉口江滩是他们的主场，汉口轻轨站台下也经常可以看到他们训练的身影。记者了解到，2021年该舞团获得由湖北省社会体育管理中心主办的湖北省线上曳步舞大赛一等奖，2022年获得由湖北省健身舞协会评选的2021年度推广曳步舞先进团体称号。
近年来，曳步舞风靡全国。为什么那么多人爱跳曳步舞？张华给出了答案：“曳步舞的健身价值非常高，还能让人变得更加自信！”她介绍，经常跳曳步舞可以使人的呼吸加深、提高呼吸的气体交换量，增强呼吸系统功能，而快节奏和大负荷的运动能刺激内脏器官运动，改善和提高心肌功能，能有效、预防高血压、冠心病等心血管疾病。曳步舞常常在广场上进行，动感的音乐可以使舞者尽情释放内在激情，缓解工作或学习的压力，而洗脑的音乐和动感的舞步往往能引得围观者的喝彩，所以也挺能激发舞者的自信。
●63岁“凌云组合”带动大家一起舞
汉口江滩心语曳步舞团有一位队员就非常自信，她叫林凤琴，自称“63岁小姐姐”。1958年出生的林凤琴今年8月即将64岁，曾两次横渡长江，61岁与曳步舞结缘，62岁考取曳步舞专项国家一级裁判证和一级教练证。
“我在接触曳步舞前做了五六年广场舞健身操教练，每周定期游泳，运动习惯已刻入我的骨子里，很多人不相信我有六十多岁，说明运动给人精神外貌的提升是显而易见的。我很少感冒，即使偶感风寒，通常喝一杯水就能缓解。”林凤琴向记者介绍。
林凤琴经常用手机拍摄自己的运动瞬间并上传至社交平台。记者浏览她的抖音主页，上面累计发布了394条作品，玩抖音不到一年就收获了三千多粉丝，每个短视频都有上万播放量，队友们都直呼她是曳步舞圈的“小网红”。
林凤琴还有个舞蹈搭档陈菊云，两人合拍的曳步舞短视频在社交平台上屡屡出圈，经常产出过万点赞的作品，她们用两人名字谐音取了一个组合名——“凌云组合”。
2020年两人在竹叶山某广场上健身相识，得知竟是同年同月生，在缘分驱使下一拍而合，成为曳步舞搭档。
“很多人刚开始接触曳步舞觉得训练强度大，不想锻炼或坚持不下去，但看到我们这个年龄还在跳，就打消了放弃的念头。”林凤琴谈起自己和陈菊云两个“63岁小姐姐”的“凌云组合”，笑称起到了正面引导作用。
陈菊云是湖北省健身舞协会会长，协会自去年5月30日成立以来，在湖北省社体中心的统筹下精心办赛，搭建平台，在全省范围内举办了3场省级赛事，参与人数约2000人次，其中2021年湖北省线上曳步舞大赛得到全省健身舞爱好者一致好评。陈菊云表示，湖北省健身舞协会将继续进山区、进农村、进社区、进企业、进学校，在全省范围内积极开展科学健身公益行活动。
