杨顺爱上山采药
来自江城三镇的就诊者络绎不绝
□通讯员 杨柳
今天，世界睡眠日。今年我国睡眠日的主题是“良好睡眠，健康同行”。
睡眠是人生大事，人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
3月18日，中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社等联合发布《中国睡眠研究报告（2022）》。
报告指出，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，相比十年前，如今的入睡时间晚了两个多小时，睡眠时长少了近1.5小时。仅35%国人睡够8小时。影响睡眠时长的主要因素分别是：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。
睡前看手机是导致失眠的重要原因
《中国睡眠研究报告（2022）》中说，调查在询问“因花时间在手机上而导致失眠”的情况时，31.19%的被调查者选择了“有时”，18.73%的被调查者选择了“总是”，仅7.98%的被调查者选择了“几乎从不”。
调查在询问“每天睡觉前看一会儿手机”的情况时，53.65%的被调查者选择了“总是”，20.15%的被调查者选择了“有时”，仅2.61%的被调查者选择了“几乎从不”。
调查还发现，国人在半夜睡不着时玩手机的频次更是占据首位，手机成为了国人最好的入睡伴侣，严重影响人的睡眠行为。
21.62%的被调查者有时因上网而睡不到4个小时，30.02%的被调查者有时因熬夜上网而导致白天精神不济。中青年群体因看手机、上网导致睡眠拖延和失眠的情况最为突出，年龄越小的被调查者，手机、上网拖延睡眠的比例越高。
工作或学习时长挤占睡眠时间、失眠等睡眠障碍也是影响睡眠时长的重要因素。中青年群体的失眠频率没有明显差异，但60岁及以上老年群体因失眠影响睡眠的问题最为突出，而且不合理的睡眠观念最多。
长期睡眠不足引发多种疾病
睡眠问题成为威胁人身心健康最大的潜伏杀手之一。“很多疾病都是从睡眠开始出问题或者睡眠异常开始的。”北京大学第六医院院长、北京大学精神卫生研究所所长陆林院士在2020首届北京脑科学国际学术大会上总结道，“像抑郁症、双相情感障碍，甚至精神分裂症等精神疾病，早期也会表现出睡眠时间和睡眠节律的改变。特别是老年人的痴呆、帕金森病等神经退行性改变，都是以睡眠的改变为早期症状的。”
社会压力造成的长期睡眠障碍问题，仿佛已经是现代社会的“流行病”。在全球新冠疫情笼罩下，情境性失眠等新的睡眠问题也如同“次生疫情”般被触发。情境性失眠主要是某些特定原因造成了心理压力，比如亲人离去、感情挫折等导致的失眠问题。
早在2007年，世界卫生组织就将熬夜定义为2A类致癌因素，熬夜会引发心脑血管疾病，记忆力下降……
养成好习惯睡出免疫力
国家卫健委发布的《健康中国行动（2019-2030年）》，将重视睡眠健康纳入主要行动目标。
大量的研究已经证明，睡眠对免疫力具有重要的作用。如何保持良好的睡眠？
专家支招：首先要坚持规律作息，拒绝熬夜，按时起床；保证有效睡眠时间在6-8小时；第二，尽量安排学习、工作、运动锻炼及社会活动等在日间完成；第三，入睡前避免长时间使用电子产品或进行过多过强的运动（推迟睡眠时间会导致入睡困难）；第四，下午及晚间拒绝饮用咖啡、茶水及有可能令人兴奋的物质，可适当吃些小米、喝些牛奶以帮助睡眠；第五，练习深呼吸，慢慢扩张胸腔，吸入空气，然后憋气一会儿，再慢慢地呼出空气。重复五六次，会感觉很放松，可以帮助睡眠。
长期失眠、夜尿频繁久治不愈，土家中医杨顺爱帮你忙
杨顺爱今年73岁，是我省恩施州宣恩县晓关侗族乡猫山村的一名村医，大家都叫他“爱医生”。从1969年担任生产队卫生保健员以来，他扎根山村，学医行医爱医，做乡亲们的健康“守护人”已经半个世纪。
几十年经验积累下来，他把传统中医药和土苗中医药的经验、智慧相结合，利用野生大小血藤、野生五加皮、野生万年青等35种中草药，辅以本地山泉玉米酒，独创秘制药酒，实现温肾壮阳、祛风除湿的功效，特别对失眠、夜尿频多效果显著，惠及当地群众上万人，杨顺爱妙手仁心，医德高尚引来多家主流媒体的报道。
今年3月16日，杨顺爱工作室正式落户武汉，造福江城人民。
3月19日，笔者慕名来到武汉市武昌区梅苑路3号艺萌医院土家中医杨顺爱工作室，对杨顺爱进行了专访。
问：你治好了很多人失眠和夜尿频繁，从中医的角度看，失眠是什么原因导致？如何分而治之？
杨：失眠需要从脏腑的功能来分析，肝气郁结、心肾不交、心脾两虚都容易造成失眠，需要按照不同的类型来治疗。如，心肾不交用黄连温胆汤加减，心脾两虚用归脾汤加减，女子分娩期失血体虚用逍遥散加减等。
问：中草药里面有哪些种类对缓解失眠、促进精神安定有作用？
杨：土家中草药里主要有还阳草、朱砂七、炮火七、包谷七、牛尾七、蛇尾七、飞蛾七等。
问:土家中药里讲求引药、副药、主药，其配方有规律可循吗？
杨：有规律。中药配方的组成原则是君、臣、佐、使。就是一个处方的存在，有主药、辅助药和使药。过去李时珍和张仲景的处方就是按照君、臣、佐、使的规律和这四字精髓来进行配方。
问：治疗失眠、尿频尿急，促进睡眠，用酒泡药，是加速了药物的沉淀与散发吗？其治疗与调理效果与汤剂和膏方相比，有什么独特之处？
杨：泡酒的药因药性不同，一般是以食用为主、偏贵重的药材，而这些药材通过煮服以后会散发它的油脂，芳香味，没有酒泡的效果好，我们用酒泡的草药或者中药，脏腑吸收得更快一些。相比汤剂和膏方，酒剂对药材的要求更高，不是所有的药材都能泡酒，需要根据药材的五味，辛甘酸苦咸淡来判定。
问：你来到武汉开工作室，出于什么初衷？你对江城老百姓有什么期待？
杨：去年我来武汉义诊，帮助很多武汉市民解决了失眠、夜尿频繁的问题，得知他们能睡个好觉了，我本人非常开心。回到恩施以后还经常接到他们的电话，邀请我到武汉来。武汉是省会城市，人口众多，这里有更多人需要我。为了帮助更多老百姓解决实际困难，我还带来价值40万元的中草药和秘制养生酒，送给武汉60岁以上有需求的老人，即日起至4月16日，凭本人退休证即可前来免费应诊并领取。预约电话：15629118225，地址：武汉市武昌区梅苑路3号艺萌医院土家中医杨顺爱工作室（武汉市内公交车到傅家坡公交车站下，步行700米左右，地铁4号线到梅苑小区 D出口步行700米左右）。欢迎大家来跟我交流。
现在职场的人，住房、情感、教育等都容易引起焦虑，难免会有心烦气燥，神思不宁，而导致经常失眠的状况。我希望大家都能调整心态，从睡个好觉开始，因为良好的睡眠是维护身心健康的基石。
