近日，某娱乐明星的离婚事件让网友大呼震惊，其妻子表示长期被情绪操控，遭受精神虐待、羞辱…
一时间，情绪操控、煤气灯效应、自恋型人格这些词条登上热搜，引发关注。
究竟什么是情绪操控？煤气灯效应又是什么？今天就来一一解答。
什么是情绪操控？
情绪操控就是左右一个人的情绪，让他们以特定的方式感受周围的世界或行动。
其实，情绪操控在日常生活中很常见：
有的人会在美容院小姐姐的游说下心甘情愿的消费好多钱，但出来就后悔；
厂家通过贩卖焦虑让消费者消费；
……
值得注意的是，在人际关系中持续的滥用情绪操控可能会让受害者感到压抑、不开心、失去自信以及安全感。
前文提到的“煤气灯”（Gaslight），这一概念可追溯至1944年，由美国导演乔治·库克执导的一部惊悚片《煤气灯下》（Gaslight）中的主角安东。
“煤气灯效应”，其实就是该片中的操控者用示弱和示爱方式实施精神控制，也是家暴的一种！一方面，不断否定你的一切；另一方面，强调这是爱。让受害者觉得真的是自己的错，让自己不断的自我否定、自我怀疑、自尊心降低，从而达到心理操控。
心理学家彭凯平分析，被精神操纵的受害者会经历三个阶段：自我怀疑；深度依赖；自暴自弃。
最终被“洗脑”，无法逃脱。
情绪操控都有哪些表现？
情绪操控者往往是无意的，但他们善于利用你的不安全感或者恐惧感。情绪操控的发生也比较隐蔽，习惯于情绪操控的人有如下特点：
强势、以自我为中心、控制欲强
大事小事都需要听他（她）的。比如，吃饭、约会的地点总是由他（她）决定。
善于雄辩，常有理
喜欢推卸责任，不管什么事，错的总是你。他（她）总是会为自己的行为找出各种各样的理由和借口，还经常说“我这样做是为了你好”等这样的话。
冷暴力
冷暴力是情绪操控最常见的表现之一。对方通常对你说的话没有反应，也不对抗。
总因为一些小的事情批评对方
这也是情绪操控的最常见表现之一。
总是对你冷嘲热讽，会说“你看起来太不成熟了”、“太幼稚了”或者“你太敏感了”等这样的话。
无论你做什么，对方都不会满意。慢慢地你就对自己失去信心，让你觉得自己配不上对方。
反复提起自己为对方做过的事情
有时对你很好，但是总喜欢把这些事情拿出来讲，尤其是吵架的时候。比如说他（她）曾经给你了买了一件贵重的礼物。只要在吵架的时候就会说：“你看我对你多好，我还给你买过……”。
嘴里没真话
无论大事小事都说谎，你永远不知道他哪句话是真的，哪句话是假的。也不给你说话的机会，善于转移话题。
当你质疑时，对方会坚决否认。比如对方否认对你进行过家暴，并反复告诉你是你的记忆有问题，慢慢地你甚至开始相信对方的说法。
负能量多
情绪的操控者往往看到的是硬币的另一面。
让你做超出能力范围的事情
比如买一个贵重的物品。
喜欢在公共场合揭短，对你大喊大叫
喜欢卖惨、威胁你，经常说：“你最好这么做，否则……”。
以上这些煤气灯现象不仅见于婚恋关系，在亲子关系之中也很常见。一些父母的行为不自觉地变成了一种精神虐待：
经常会说，“我对你付出这么多，你怎么能这样？”；
全盘否定孩子，甚至会让周围的人提醒孩子，父母为你做出了很大的牺牲……
孩子迫于压力不敢抱怨这种精神虐待，逐渐认为自己做什么都是错的，从而自信心降低、所有都接受父母的安排，长大之后就容易变成“妈宝男”。
如何避免被“煤气灯”？
一段良好的婚恋关系可以成就双方，但彼此一定是平等的、相互尊重和理解。
1、要识别“煤气灯”人，不能害怕被抛弃。有的人害怕分手而成为情绪操控的帮凶。
2、要有自尊和自信，不能全面否定自己，接纳自己的缺点和过错。
3、学会沟通。这种行为大多数是无意的，而且“煤气灯”人往往是自己的爱人和父母。
沟通时要直截了当，不拐弯抹角，这样很容易识别出自己是否被情绪操控。当有人试图操控你时，告诉对方你希望他（她）如何对待你。也可以反击回去，“你认为这样做合适吗？”。
4、向可信赖的人（比如好朋友）求助，必要时求助于医生。
【相关】
情绪操控者的10种迹象
1、较为自恋、以自我为中心；
2、利用你的弱点进行嘲讽、攻击，批评你的一举一动，贬低你的自身价值；
3、树立权威，假装自己无所不知地了解你，甚至试着说服你，你所相信的是错的，是在进行自我欺骗；
4、试图让你相信，除了他们以外所有人都在欺骗你，会做对你有害的事情；
5、让你觉得你的想法和感受并不重要；
6、使你怀疑自己的理智；
7、他们并不一直对你很差劲，时不时地会给你一些甜头，不断使用正强化和负强化去操纵你迎合他们的要求做事。这种情绪、态度上的不稳定使你感到困惑，并开始质疑一切；
8、倾向于选择性记忆，他们有时会否认自己说过的话和做过的承诺；
9、由于认为自身的形象应是“高大的”，一旦出现问题便推卸责任，并通过撒谎、掩饰等方式将错误归咎于你或者他人；
10、善于扭曲事实，并给出一个既长、又非常复杂的论证过程使其更有利于证明自己的观点。
【链接】
这些心理问题
也容易出现在情感关系中
习惯情绪操控的人往往和原生家庭、成长环境、情感创伤等有关。他们可能同时有多种人格障碍，比如自恋、性成瘾等。
自恋型人格：这样的人常以自我为中心，优越感强，渴望被赞美，不能接受别人的批评，嫉妒他人也认为别人会嫉妒自己。利用别人（煤气灯操控等）以获得自己想要的东西，没有同理心，感知不到对方的痛苦。
性成瘾：学名是“性冲动控制障碍”，是指通过反复多次的性幻想或性行为来达到寻求心理安慰、舒缓自己情绪的目的。这是一种强迫的性行为。和拔毛癖等其他强迫性行为相似，这种行为多引起个体的痛苦体验。
边缘性人格：这类人的主要表现是情绪不稳定。感情上忽冷忽热、喜怒无常、消费不理性、喜欢酗酒、性瘾、害怕孤独和被人抛弃。
妈宝男：在国外也称为“奶嘴男”。严重妈宝男属于依恋型人格障碍，对他人有普遍的依赖心理，过分顺从他人的意志。依恋型人格障碍多因不能照顾自己影响工作和婚姻。
综合《科普中国》、央视报道
