送走了几千人的临终医师揭秘：很多人临终前最后悔没做这些事
余生很贵，你的健康自己买单
有什么事情，会让你到临终前后悔不已？如果早点意识到，也许可以换个活法、换种人生。
大津秀一是日本的一位临终关怀医师，他陪伴了上千位癌症患者走到生命的终点。在与患者的交流和相处中，他发现，人在临终前的遗憾大同小异。于是，他总结了超过1000位患者的临终遗言，写下一本书《换个活法：临终前会后悔的25件事》，其中，“没有注意身体健康”“没能谈一场永存记忆的恋爱”“没有留下自己生存过的证据”等，都成为了他们的“人生至悔”。
很多人病倒了才知健康重要
年轻时，身体是可以最肆意挥霍的资本，熬夜、喝酒、抽烟……健康是这样一个东西，你拥有它的时候往往感觉不到它的存在，失去它的时候才发现，它是那么的重要。
很多人都是躺在病床的时候，才幡然悔悟。
太多人在健康时不知珍惜健康，却在生病时才知道健康的重要性。无论成功人士还是普通人，都逃不出这个魔圈。
李开复患癌后为自己打分
忠告：好好睡觉真的太重要了！
创新工场董事长兼首席执行官李开复曾罹患淋巴癌，他在自己的微信公众号“李开复”曾分享了自己的经历：
我年轻的时候很不注重睡眠，有时候一个晚上可以喝十杯咖啡不睡觉。后来我找到了一个咖啡因药丸，每晚吃一颗就可以不用睡觉，最多我连续两晚不睡觉，当时非常得意。后来进入职场也是继续拼命，每晚两三点睡觉是常态，平均每天睡5小时。然后发生了什么大家都知道，我得了癌症。
医生说是因为抵抗力低或身体状况不好，睡眠、饮食、运动、压力，这四件事情超过一件不及格或者平均分数只有六七十分，你的抵抗力就会降低。我当时给自己打了分，我觉得接近0分。这四件事我几乎都不及格，生病也就很正常了。所以我觉得我一定要花一些时间，让自己睡好。现在我每天晚上督促自己做的几个事情：第一，10：30上床；第二，我每天都尽量让自己有机会自然醒；第三，我尽量让自己睡7个小时。
37岁男子查出胃癌晚期
感悟：对健康，一定要心存敬畏！
一名叫刘凌峰的男子，他37岁的时候被查出了晚期胃癌，他在自己的朋友圈写道：回想过去，频繁出差、加班到凌晨、酒桌上的应酬都是家常便饭。平均1个月会出差5次，每天凌晨2点之后睡觉，最拼的一次，连续工作了70个小时。
而此前已患有胆结石、胃溃疡，却一直没太当回事。甚至2018年6月初，当查出有腹部积水的时候，依旧还在继续出差跑业务。感觉身体扛不住住进医院，被查出了胃癌晚期。
在病床上的我想了很多，也将自己的想法记录了下来：一定要心存敬畏。万事万物有其规律，日出而作，日落而息。万万不可认为自己身体好，就无视一切规律，那么这宇宙强大的力量，一定会带给我们惩罚。大家一定要关注健康。烟酒少碰，在家吃饭……我的兄弟们，记得体检！
主持人虞婷查出乳腺癌
反思：不要给自己太大压力！
前央视主持人虞婷，2013年12月不幸查出了乳腺癌，8个月的化疗让她生不如死。在经历了这场病痛后，让她更加懂得了活着的意义。她曾在一档节目中分享了自己生病前的生活，她总结自己的前半生就三个字——“不甘心”。不甘心在一个小城市工作、不甘心本科文凭、不甘心硕士学位、不甘心被人家瞧不起……压得自己喘不过气。
中国传媒大学毕业，分配到中央台，剪辑台前一坐一天跟玩儿似的。晚上赶最晚一趟车回学校也快夜里两点了，没车就直接睡机房，有一次为了赶制一个春节特别节目7天没怎么合眼。虞婷反思自己的生活，表示巨大的压力和争强好胜也许是她生病的诱因，然而在现代生活中，还有多少人依旧过着这样的生活！
珍惜健康记住这6句箴言
你不放过身体，总有一天身体也不会放过你。用透支生命打拼来的事业有成，真的买不了健康这张单。余生很贵，健康无价，请珍惜你的健康。
感觉累了就早点睡
为了工作，许多人不得不加班、熬夜，不少人以为无所谓。其实，在感觉累的时候，就是你的身体在报警！解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球指出，从疲劳到患病只要五步：轻度疲劳→身体沉甸甸→筋疲力尽→身体有恙→大病缠身。因此，要学会规律生活，尤其不要熬夜。晚上一定要在22时左右就准备睡觉，熬夜一周别超两次。
记住！23点是晚睡极限！
烦了跟身边人讲讲
生活中的难题、工作中的不顺，很多人不愿意讲。对家人更是“报喜不报忧”，其实这就是给了疾病可乘之机！如果长期情绪不好，那么所有的养生都是徒劳。学着让自己卸下一些心理负担，一些小事难得糊涂，就别太计较，让自己心情豁达、放松，才会让疾病远离你。
记住！有事别闷在心里！
压力大时散散步
如果长期承受巨大压力，身体会产生连锁反应。浙江大学医学院附属第二医院乳腺肿瘤中心副主任医师陶思丰指出，生活和工作压力会引发身体连锁反应。人体研究中，慢性压力及充满压力的生活方式已被证实与癌症、心血管疾病、抑郁、肥胖、胃肠疾病等有关。感觉压力大就走到户外散散步。每天上午或下午运动半小时，可以有效缓解心理压力，增加人体基础代谢，同时，阳光会促使褪黑素分泌增强，改善睡眠。
记住！运动是减压的好方式！
少些应酬多回家吃饭
回家吃饭原本是一件很稀松平常的事情，然而现在对于很多人来说，却显得比较“奢侈”。工作压力大、应酬多、节奏快，私人时间被严重压缩，回家吃饭变得越来越困难。而在外吃饭应酬，却可能透支了健康。外出就餐有三大突出问题：油盐多；禽畜肉类太多；主食相对较少且过精，长此以往就容易引起高血脂，高血压、糖尿病等也会慢慢靠近。少些“酒精考验”，走出饭局，回家吃饭，善莫大焉。
记住！无论多忙常回家吃饭！
千万别再抽烟喝酒
烟和酒对人体健康的危害是首当其冲的。世界卫生组织国际癌症研究机构发表在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一项建模研究表明，饮酒最主要的是破坏人体的DNA，再次证明饮酒与癌症病发以及死亡有脱不开的干系。而“任何烟草制品均有害健康，可导致疾病与死亡，不存在低危害卷烟，只要吸烟即有害健康”这样的认识，早已是健康界共识。停下来吧，披着合法的外衣“合理”地杀人，只有烟和酒做到了!
记住！远离烟酒才能拥有健康！
体检像车检一样重要
很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时查出癌症往往为时已晚，错过了最佳治疗期，医生也没有办法。所以，除了常规检查，还要结合自身身体情况选择个性化的体检方式，比如有乳腺癌家族史的人群，从中青年开始每年都应该做定期检查；有胃癌家族史的就要进行胃镜筛查。
记住！体检要像车检一样规律！
综合健康时报报道
