很多人都知道我们的双手有主次之分，有人做事情习惯用右手，也有的人用左手比较多。我们的眼睛也不例外，也是有主次之分的。
人的双眼就像两台高清摄像头，在你睁眼期间的每分每秒，都在持续运行、捕捉图像。但你可能不知道，双眼并非总是同时工作，其中一只眼睛承担了主要的视觉任务，而另一只则在默默“偷懒”……
怎样判断你的“常用眼”？哪些行为会伤害它？黑龙江省医院眼科主任韩清、首都医科大学附属北京朝阳医院眼科副主任医师周强来告诉你护眼的科学姿势。
总有一只眼睛在“偷懒”
正如我们的手有“左右撇子”之分，双眼也有“主视眼”和“辅视眼”之分。即使是双眼平视物体，两只眼睛发挥的作用也不平均。
你的某只眼睛获得的图像在定位过程中更快、优先级更高，而另一只眼睛则总在“摸鱼”，处于辅助状态去配合运动，主导的那只眼睛就是主视眼。
主视眼也叫优势眼，它的分辨率更高，看到的东西会被大脑优先接受；辅视眼主要用于观察背景，色彩敏感度高，两只眼睛分工明确，配合也是相当默契。
大脑习惯性利用主视眼的成像来分析和定位物体，主视眼得到重用，更要多观察多运动来表现自己了，这样一来，主视眼由于运动多，获得的补给也多，所以往往发育的比副眼好。如果把主视眼看成高清主摄，辅视眼就是广角加景深，它们的形成可能与基因或者幼年时期的行为习惯有关。
原来，眼睛真的有主次之分，只是每个人的主次眼睛不一样，有的人主视眼是右眼，有的人是左眼。说白了，主视眼就是你用起来比较顺，并且会经常用的那只眼睛。
这些习惯在悄悄伤眼
主视眼的工作量繁重，如果不好好保护，一些坏习惯会让眼睛越来越累，度数自然一涨再涨。
总是紧盯屏幕 长时间面对电脑和手机等各类屏幕，眨眼的频率也会自然下降，减少到每分钟4-6次。人看屏幕时长时间保持一定焦距，会诱发视疲劳问题，常见症状为近距离工作不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等。
喜欢“高亮度” 强光刺激下，瞳孔会保护性缩小，引起瞳孔扩约肌痉挛，出现眼胀痛和头昏头痛。瞳孔缩小还会引起晶状体变凸，聚光加强，导致近视度数快速加深。看电视不开背景灯、在黑暗中看手机，这种亮暗对比过于强烈，也会引起瞳孔括约肌痉挛、视疲劳等问题，促使近视形成。
视物姿势不对 很多人每天晚上的“固定姿势”是侧躺着看手机，就可能引起两眼的视力不同，甚至造成屈光参差。总是近距离视物再加姿势不对，就会让双眼的调节能力越来越差。
化妆也伤害眼睛 爱美是人之共性，化妆则是女性的共同爱好，但是睫毛膏、眼线笔或眼影粉容易滋生细菌，使用不当同样会对视力造成伤害。
你的主视眼是左还是右？
到底是哪只眼在努力工作，哪只眼在悄悄“摸鱼”？除了去医院或是正规的眼镜店验光外，也可以试试简单的初步识别。
双手张开并靠近，用虎口形成一个三角形或圆形的空隙。寻找目标物体，可以是一支笔，也可以是一台电脑；身体正对目标，双眼正视该物体。将目标物体置于双手空隙正中间，然后交替闭上左右眼，观察各眼对于目标物体的位移情况：如果目标物体位移小，这时候睁着的这只眼就是主视眼；若位移大，睁着的这只眼则为辅视眼。
还有一个简单方法，想象一下当你用照相机或单筒望远镜时，你下意识闭上的那只眼就是辅视眼，而执行任务的那只眼就是主视眼。
搞清主视眼和辅视眼可不仅仅只是满足好奇，确认主视眼有着重要意义。比如有些人配完眼镜可能会出现头晕、眼痛等情况，可能就是辅视眼占据了主导位置导致的。所以在进行专业的验光，对视力进行矫正调整时，要尽量保证主视眼的调整足够准确。
屈光手术的原理和配镜矫正视力相似，在手术设计时也应遵循上述配镜原则，让术后主视眼的视力水平不低于非主视眼。另外，在一些对瞄准精度有较高要求的运动里，比如射箭、射击等，确定好主视眼并采用主视眼瞄准也很重要。
一般人往往会疏忽副眼所出现的问题。专家指出，学会如何分辨主副眼，就可以注意到眼睛是否有问题，否则会很容易疏忽副眼所发生的状况，才能及早发现眼睛可能出现的白内障、青光眼或黄斑部病变的问题，并且及早防治。
随时随地都要护眼
维护视力不能只着重于主视眼，两只眼睛的保护一样重要。
/ 调整屏幕亮度 /
建议手机、电脑、电视亮度开到60%就行，不要超过80%。另外，所有屏幕都需要合适的背景光，家庭在使用投影仪设备时，要将亮度、对比度都调节到平衡状态，根据需要适当调暗背景光，但不能置于完全黑暗的情况下观看。
/ 打开护眼模式 /
一般智能手机在“护眼模式”下，蓝光会减少30%-40%左右，对于减轻视疲劳有一定的作用。电子产品自带的护眼模式在防蓝光方面功能更全面、效果更显著。它通常是通过屏蔽蓝光（比如调节色温），调节屏幕亮度来护眼的。
/ 改变用眼习惯 /
增加日常的眨眼频率，尤其是在看屏幕时，要在操作电脑时保持良好的姿势，使屏幕上缘与眼睛同高，双眼平视或轻度向下方注视屏幕，连续操作电脑1小时，要休息5-10分钟；平日不要用手揉搓眼睛，最好是去洗一下，或者直接去洗脸，睡前可对眼睛进行热敷。
/ 常做眼保健操 /
平时可以多做一做眼保健操，如果对各个穴位不是很熟悉，可以上网搜搜，看看视频怎么做的。不见得非得做全套，揉揉太阳穴等穴位也是可以的。
/ 增加户外活动时间 /
户外活动对预防近视、缓解视疲劳有重要意义，适当锻炼，哪怕只是出去走走都能让眼睛得到放松。如果不能出去，工作时可以时常站起来走一走，走到阳台上或者院子里，闭上眼睛，朝向太阳光的地方，但一定要记着，是闭着眼睛，否则会适得其反。
/ 补充黄绿色食物 /
胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色食物，含有丰富的叶黄素，叶黄素在人体内转变成玉米黄素，有助保护视力。还有坚果和豆类，含有ω-3脂肪酸、维生素E，可延缓眼睛衰老，建议多吃核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆等坚果和豆类。
综合生命时报、科普中国报道
