近几日骄阳似火，五一小黄金周更是让人蠢蠢欲动，防晒又成了人们津津乐道的话题。随着人们对光老化的逐步认识，越来越多的人意识到防晒的重要性，防晒服、遮阳伞、防晒剂……各种防晒方式层出不穷。然而，关于防晒的谣言和误区也开始又一轮的萌芽和滋长。
众所周知，阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D3，促进钙在骨骼上的沉积。那么防晒会不会导致维生素D3缺乏，进而影响钙吸收呢？网上也流传着“涂了防晒剂会导致缺钙”的说法。这让很多人在要防晒还是要钙两个选项之间左右为难。
“绝大多数人都非常注重面部防晒。实际上，外出活动时，我们除了面部裸露在外，还有手、胳膊、腿等部位也或多或少会暴露在阳光下。只需要几分钟的时间，哪怕阳光只是散射而非直射，就足够这些部位的皮肤合成人体日常所需的维生素D3了。”中国医科大学附属第一医院皮肤科主任医师李远宏表示，通常防晒剂是有时效的，其防晒效果随时间延长而逐渐降低，因此即便将所有裸露的部位都涂抹了防晒剂，也无需担心会导致维生素D3缺乏。
商场中的防晒服款式多样，轻薄、透气的布料再加上防晒的标签，让它们看似成为了炎炎夏日的完美选择。很多女性认为穿了防晒服就无需涂抹防晒剂。但是，穿了防晒服当真可以高枕无忧吗？
“并非所有材质的织物都有良好的防晒效果。”李远宏说，市售的轻、透防晒衣物起到的防晒效果十分有限。因此，防晒服下再配合涂抹防晒剂才是科学的选择，尤其是长时间在户外的人更要这样做。
紫外线防护系数（UPF）是评价织物防晒性能的指标。UPF值越高，防护效果越好。当UPF值大于40，且紫外线的透过率小于5%时，可称为防紫外线辐射产品。上街购物时要认清，没有这个标识就不是正规的防晒衣。
防晒剂的成分对身体有害？
氧苯酮是大多数防晒剂中的主要成分，网传氧苯酮是“最毒”的防晒成分，可导致内分泌紊乱，会引起性早熟、肿瘤和其他疾病。
“诚然，防晒剂中会添加某些具有干扰激素水平作用的成分，但是添加量非常少。中国、欧洲、美国等地区在该领域有严格的控制规范，以保障用户的身体健康。”李远宏表示，凡是经过我国相关监管部门认定的合格产品，正常使用时皆无需担心安全性。“任何事物一旦抛开剂量谈毒性就会变得毫无意义。”
近期，一项研究再度引爆人们对于防晒剂成分会进入血液循环的担忧。研究人员让24名健康志愿者连续4天每天涂抹4次防晒产品，并覆盖全身四分之三的皮肤，每平方厘米涂2毫克。最终结果显示，受试者血液中防晒剂的4种主要化学成分都超过了美国食品药品监督管理局建议的0.5纳克/毫升这一血浆浓度阈值。
“这项研究中防晒剂的用量比普通人日常生活中的用量高太多了。”李远宏给记者算了一笔账，人体的皮肤面积约为1.7平方米，每天4次以2毫克/平方厘米涂抹75%的皮肤，每天用量总共为100多克，几乎为2—3瓶防晒剂的量，显然在现实生活中，没有人每天会涂抹这么多。
李远宏指出，日常防晒的防晒剂用量在0.5毫克/平方厘米即可，脸部用量约与花生粒大小差不多。由于防晒剂需要一段时间才能成膜以产生防晒效果，建议出门时提前15分钟涂抹，每隔2—3小时重复涂抹。
眼睛也会被晒伤？
眼睛是心灵的窗户，而人们接收到的信息中，90%都是来自眼睛。现在很多人的生活都离不开电脑加手机，眼睛成为最先疲劳的部位。
炎炎夏日，紫外线会变得更强烈，眼睛在疲劳的基础上，还要面对紫外线的挑战。强烈的紫外线，有时会对眼睛造成“毁灭性”打击。
紫外线是一个温柔的“杀手”，对眼睛的伤害是日积月累的。紫外线穿过角膜到达晶状体，日积月累的紫外线被晶体蛋白吸收后，会产生自由基，破坏晶体细胞，致使晶体蛋白变性，长此以往，就会导致白内障。这也是为什么高海拔、低纬度（强紫外线照射）地区，经常从事户外劳动的人易患白内障的原因。紫外线穿过晶状体后，到达眼球正中心的黄斑并与感光细胞发生光化学反应，形成自由基，进而对细胞造成破坏。
有研究表明，黄斑的慢性损伤如老年黄斑变性，与长时间的紫外线与蓝光照射有关系。紫外线是看不见的眼部杀手，我们虽然不能夸大它的影响，但也不能忽视它的危害。
那如何对眼部进行防晒呢？第一，由于紫外线对眼部的损伤是日积月累的，七年之病，难求三年之艾，所以要树立“久久为功”的防晒意识；第二，要抓准防晒时机，强光照射的夏天，镜面反射强烈的海边、雪场，海拔高、空气稀薄的高原，纬度低、光照强的热带地区，都必须做足防晒功课，尽量不要裸眼直视强光；第三，携带防晒用具，由于目前没有统一的标准，大家只能购买正规厂家生产的墨镜、遮阳伞、遮阳帽，以阻隔紫外线；第四，如果眼部被暴晒了，可补充新鲜蔬菜和水果，用果蔬内的抗氧化物和维生素C对抗光化学反应产生的自由基，从而起到一定的晒伤修复作用；第五，补充叶黄素。黄斑作为眼球内部的“防紫外线镜片”，对紫外线有过滤作用，适当补充绿叶蔬菜、枸杞、菊花、胡萝卜、玉米、坚果、芒果等食物可以增加叶黄素的摄入，增强眼睛的抗氧化能力。
中老年人黄斑区色素密度降低，光靠食物补充还不够，可在医生指导下适当补充叶黄素类眼抗氧化制剂，但叶黄素摄入过多会对肝脏造成负担。万事适度，过犹不及。
综合科技日报、人卫健康报道
