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东湖夜读 | 如何将自律变成习惯?做好这三件事

2021-01-13 21:09 荆楚网  

图源网络

和朋友去健身中心打羽毛球,碰到一个身材健美的大叔。

看他身型保持得不错,我问他是不是天天都过来锻炼。

他告诉我,每个星期来四五次,跑步,撸铁,动感单车……什么都玩,已经持续几年了。

我发自内心地惊叹,你也太自律了!

大叔说:“谈不上什么自律,就是习惯了,哪天要是不来运动就不舒服。”

当很多人立志健身、减肥,却总是难以坚持下去的时候,有人却将常年的坚持说得轻描淡写。

真正优秀的人,往往都能做到持续性努力,将自律变成习惯。

为什么可以将自律变成习惯

德国哲学家康德说,自律的人生才自由。

在自律的前期,其实是比较痛苦的。

为什么有人能熬过初始阶段,将自律变成一种习惯呢?

1.没有退路

这位中年大叔说,他40岁那年,生了一场大病,经过大半年治疗痊愈,没过两年又复发,断断续续折腾了好几年,他才决定要多运动。

很多人在一些事情上之所以很自律,往往是因为被逼无奈,不得不做。

比如说,不管天气多恶劣,我们都会按时上班,如此自律的背后,其实是因为你不得不去上班。

我们有时不够自律,是我们还有退路,没有被逼到一定份上,才做不到全力以赴。

2.有明确的目标

如果说第一个原因是被动地将自律变成习惯,那么第二个原因就是主观意愿上的。

高度自律的人有非常明确的目标,且完成目标的欲望很强烈。

有志者立长志,无志者常立志,立目标容易,但欲望到底有多强烈,就决定着最后的成败。

3. 认知水平高

真正见过世面的人,在自我管理方面往往做的不错。

比如说,常吃山珍海味的人,在美食面前通常比没怎么吃过美食的人更自律。

认知水平越高的人,往往意志力越强,看问题更立体、全面、透彻,认准了一个目标,内心越是笃定。

将自律变成习惯

武汉大学副校长周叶中先生说过:“人与人之间最小的差距来自智商,最大的差距来自坚持。”

坚持的本质,就是自律。

当你不想起床时,能坚持起床;当你不想放下手机睡觉时,还能坚持早睡;当你想要放下书本时,仍然可以坚持看下去,这就是高度自律的表现。

如何才能将自律变成习惯呢?

1. 提高认知,明确目标

很多开挂的人生,往往都在顿悟之后。

比如学生时代,一些人原本成绩不好,吊儿郎当,但忽然某天看了一本让其热血沸腾的书,或是听了一句触动心灵的话,就像变了一个人似的,开始发奋图强。

这样的转变,就源于认知的提升。当你提高了自己的认知水平,视野会更开阔,眼光会更长远,也会更容易找到目标。

2. 列出待办事项清单,减少诱惑

有时候我们立的目标太大,不够具体,会直接导致行动力不足。

你想要减肥20斤,就要对这个目标细分,一个月瘦多少,每天需要做什么,一条一条地写下来。

每天将一些重要的待办事项罗列出来,很大程度上能帮助我们执行。

此外,我们还应该减少可能对执行产生恶性影响的因素,集中精力,心无旁骛地去做事。

比如看书的时候,可以关闭手机;想早起的话,可以多设置几个闹钟。

3. 循序渐进,从小事做起

凡事都有一个循序渐进的过程。不要想着一蹴而就,也不要眼高手低,试着从小事开始,一点点地改变自己。

当你在前行的路上,战胜一个个小怪,收获到快乐和信心,发自内心地想要继续往下走时,你就有很大的可能性战胜大怪物,成为一个真正的强者。

当自律成为一种习惯,就是你人生开挂的时候。

主播|崔鑫钰

文章来源:哈叔的职场微课堂(lD:haerg7)。作者:哈叔,擅长用历史解构职场,文字接地气,简练精辟,已联结100万读者,共同向上成长。

主编:王会

编辑:郭蔓 张依


图源网络

和朋友去健身中心打羽毛球,碰到一个身材健美的大叔。

看他身型保持得不错,我问他是不是天天都过来锻炼。

他告诉我,每个星期来四五次,跑步,撸铁,动感单车……什么都玩,已经持续几年了。

我发自内心地惊叹,你也太自律了!

大叔说:“谈不上什么自律,就是习惯了,哪天要是不来运动就不舒服。”

当很多人立志健身、减肥,却总是难以坚持下去的时候,有人却将常年的坚持说得轻描淡写。

真正优秀的人,往往都能做到持续性努力,将自律变成习惯。

为什么可以将自律变成习惯

德国哲学家康德说,自律的人生才自由。

在自律的前期,其实是比较痛苦的。

为什么有人能熬过初始阶段,将自律变成一种习惯呢?

1.没有退路

这位中年大叔说,他40岁那年,生了一场大病,经过大半年治疗痊愈,没过两年又复发,断断续续折腾了好几年,他才决定要多运动。

很多人在一些事情上之所以很自律,往往是因为被逼无奈,不得不做。

比如说,不管天气多恶劣,我们都会按时上班,如此自律的背后,其实是因为你不得不去上班。

我们有时不够自律,是我们还有退路,没有被逼到一定份上,才做不到全力以赴。

2.有明确的目标

如果说第一个原因是被动地将自律变成习惯,那么第二个原因就是主观意愿上的。

高度自律的人有非常明确的目标,且完成目标的欲望很强烈。

有志者立长志,无志者常立志,立目标容易,但欲望到底有多强烈,就决定着最后的成败。

3. 认知水平高

真正见过世面的人,在自我管理方面往往做的不错。

比如说,常吃山珍海味的人,在美食面前通常比没怎么吃过美食的人更自律。

认知水平越高的人,往往意志力越强,看问题更立体、全面、透彻,认准了一个目标,内心越是笃定。

将自律变成习惯

武汉大学副校长周叶中先生说过:“人与人之间最小的差距来自智商,最大的差距来自坚持。”

坚持的本质,就是自律。

当你不想起床时,能坚持起床;当你不想放下手机睡觉时,还能坚持早睡;当你想要放下书本时,仍然可以坚持看下去,这就是高度自律的表现。

如何才能将自律变成习惯呢?

1. 提高认知,明确目标

很多开挂的人生,往往都在顿悟之后。

比如学生时代,一些人原本成绩不好,吊儿郎当,但忽然某天看了一本让其热血沸腾的书,或是听了一句触动心灵的话,就像变了一个人似的,开始发奋图强。

这样的转变,就源于认知的提升。当你提高了自己的认知水平,视野会更开阔,眼光会更长远,也会更容易找到目标。

2. 列出待办事项清单,减少诱惑

有时候我们立的目标太大,不够具体,会直接导致行动力不足。

你想要减肥20斤,就要对这个目标细分,一个月瘦多少,每天需要做什么,一条一条地写下来。

每天将一些重要的待办事项罗列出来,很大程度上能帮助我们执行。

此外,我们还应该减少可能对执行产生恶性影响的因素,集中精力,心无旁骛地去做事。

比如看书的时候,可以关闭手机;想早起的话,可以多设置几个闹钟。

3. 循序渐进,从小事做起

凡事都有一个循序渐进的过程。不要想着一蹴而就,也不要眼高手低,试着从小事开始,一点点地改变自己。

当你在前行的路上,战胜一个个小怪,收获到快乐和信心,发自内心地想要继续往下走时,你就有很大的可能性战胜大怪物,成为一个真正的强者。

当自律成为一种习惯,就是你人生开挂的时候。

主播|崔鑫钰

文章来源:哈叔的职场微课堂(lD:haerg7)。作者:哈叔,擅长用历史解构职场,文字接地气,简练精辟,已联结100万读者,共同向上成长。

主编:王会

编辑:郭蔓 张依


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