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来源：科普中国（ID：Science_China）

相信许多人都曾有过这样的经历

自己刚睡着没多久突然感觉身体猛然坠落

就像要掉下床了一样接着身子会不自觉地抖动一下

有人说睡觉时身体抖一下是在长个儿有人说，这是缺钙的表现

还有人说这是大脑担心你睡着睡着就不行了想测试一下身体是否还活着所以动弹一下

那么这到底是怎么回事儿呢？今天必须让你抖个明白

01 睡觉时突然抖一下是怎么了？

关于睡觉时身体抖一下的现象，说法也是五花八门：

1、身体在长个儿？答案：不好意思，你想多了。

2、缺钙，神经系统向你发送了一条“抖动弹窗”？答案：有一点关系。

3、是癫痫的征兆吗？答案：不是。

4、大脑担心你睡着睡着就不行了，想试一下身体还活着？答案：不想说啥了，送你四个字——脑洞大开。

关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

02 什么是临睡肌抽跃症？

这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。

这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。

03 为什么会出现临睡肌抽跃症？

1、过于疲惫。工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

2、缺钙。血钙低，从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。这也是为什么小孩子长身体的时候，容易“踩空惊醒”的原因。家长们注意可以让孩子多摄入高钙食物，增加户外活动。

3、脑部疾病。如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。这个时候大脑似乎在发出信号，告诉你身体健康已经亮红灯了，这个时候一定要去医院检查。

04 如何应对临睡肌抽跃症？

1、规律作息，保持活力。生活作息要规律，成年人需要7-8小时的睡眠，如果没办法睡足7个小时，可以午间补充小睡。

2、适当喝水，少喝咖啡。睡前适当补充水分，有利于身体健康。只要保持合适的量，就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多，会造成神经过敏、焦虑失调。

3、多伸展肌肉。睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时，伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

4、借助音乐，增添乐趣。欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣，睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。

5、正确睡姿，舒展身体。尽量避免趴着睡、蜷着睡，这样会使胸腔被直接压迫，心脏、肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。一般情况下，多数人以右侧卧位为宜。

因此睡觉时抖一下其实是一种正常的生理现象偶尔抖一下是没必要太担心的如果频繁抖还伴有头疼头晕那就要去看医生啦！

本期编辑 | 冯欣悦（武汉华夏理工学院）

本期审核 | 张向飞 胡俊涛

本文来源于科普中国（ID：Science_China）