若说成年人的世界

什么是无法承受之重的痛？那一定是秃如其来！

最近， #25岁女白领秃顶#登上微博热搜榜，更是让广大网友开始瑟瑟发抖…

只看背影，可能很难相信这是一位25岁的姑娘。由于平时工作很忙，生活和饮食不规律，再加上遗传因素，导致她年纪轻轻就被严重脱发所困扰。

网友评论：小时候总想把头发，梳成大人模样。长大后才发现，原来大人根本没有头发…

据统计，中国受脱发问题困扰的人约有2亿。而在西方，约有30%的白人男性在30岁前就会出现雄激素性脱发（androgenetic alopecia，AGA），在我国，初步估计该患者数超过1亿，在男性群体中发病率高达21.3%。近年来，AGA发病率持续走高，发病年龄越来越低。部分患者的发际线在青春期就已失守。

如果你平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上，那就要警惕起来了！

夏秋是脱发高峰

据某搜索引擎大数据显示，脱发在夏季和秋季会达到顶峰，且生活在北半球的人更容易遭遇这一不幸。这一研究被发表在《英国皮肤病学杂志》上。

科学家们由此做出一个推断：头发可保护头皮免于被强烈的阳光晒伤，而入秋以后，日照时间缩短，头皮对头发的依赖性降低了，脱发由此增多。这说明，紫外线指数的变化可能会影响脱发量的多少。

教你8招，化解“头顶危机”

脱发与遗传、内分泌、药物、物理、化学性因素等多种因素有关。

如果你也有脱发的症状，不必过分沮丧。如果早期诊断并适当治疗，相当一部分患者可获得很明显的改善。

除了遵医嘱用药，有许多生活细节也需注意：

01

避免暴晒

既然日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，那就要做好防晒措施，出门尽量打伞、戴帽子。

02

洗发频率适度

洗发太勤或太少对头发都不好。一般隔天洗一次即可，洗发水温以40℃左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。

吹头发时，吹风机与头发保持10厘米以上的距离。在热成像设备的记录中，吹风机的最高温度不可超过150℃。

03

避免过度牵拉头发

过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。

04

减少烫染发次数

一些脱发患者，为了使头发看起来多而过多烫发，非常不可取。

经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。

05

营养要均衡

脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物。

①饮食杂一点：蛋白质、维生素、微量元素都是头发必须的营养元素，因此，牛肉、猪肉、鱼、豆类、海带、肝脏及各类果蔬对头发都有益。

②吃抗雄性激素蔬菜：建议雄性激素源脱发的男性朋友，可以多吃一些抗雄性激素的食物，比如香菜、西兰花、芹菜等。它们在一定程度上能够控制雄性激素分泌，且不会影响正常的男性特征和生活。

06

提高睡眠质量

睡眠质量不好的人更易脱发。因此，建议患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量。一般而言，成年人每天睡6~8小时为宜，建议每天23点前入睡。

07

避免长时间使用电脑

长时间用电脑，注意力高度集中，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良导致脱发。

08

戒烟

多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。

吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。

掌握了这些头发的秘密后，愿你不再会有“秃然”的困扰。