五月，春风早已吹薄了衣衫。立夏后的每一天，都是在提醒着我们，时间已经在无限逼近“减肥大业”的deadline。

可蓦然发现，自己的真实状态竟一直是向着“悄悄地变胖，试图惊艳所有人”的趋势发展的，当初的flag早在不知不觉中变成了“心里想瘦却嘴上享受”，于是又陷入到了一年总有几个月的悔恨中。

究其原因，变胖和减肥在有些地方很相像，过程一般都是循序渐进的，这就会导致我们对自己体重变化的感知度不够敏感（除非每天测量体重），于是很容易就在自我感觉良好中悄悄地变胖。

所以，很多小伙伴会想了，当我们要变胖时，如果有一些预警信号可以让我们提前感知到就好了，这样就能将变胖扼杀在摇篮里。

身体如果会说话，它会告诉你：

有！

是的，变胖确实是有征兆的，除了常见的嗜睡、食欲大增之类的明显信号外，还有一些比较隐蔽的征兆同样值得关注。

生

理

类

①味觉变淡。当有一天，你口味越来越重，说明你很可能要变胖了。这是因为，变胖会让味觉感官减少百分之二十五的敏感度。

康奈尔大学研究者发表了一项研究：肥胖导致的慢性炎症状态会增加味觉组织中的肿瘤坏死因子-α等炎性细胞因子，抑制味蕾细胞的自我更新，导致味蕾细胞整体数量减少25%，从而影响味觉的敏感性。

就是说，曾经的一小块巧克力带来的满足，现在需要一整板才能达到。于是嘴巴就被“欺骗”了，在不知不觉中摄入更多食物。

②肌肉酸痛。如果你有段时间感觉到肌肉酸痛，诱因也很可能是身体在悄悄变胖。

美国骨骼和矿物质研究学会发表研究表明：肥胖会影响到身体内维生素D 25-羟化酶的合成，从而使体内的维生素D含量降低。进而会影响到骨骼对钙的吸收，于是就会产生全身酸痛的感觉。

所以说，酸痛感并不是运动后的“专利”，悄悄变胖中的你也可以拥有。

社

交

类

如果你的小伙伴最近在止不住地变胖，那么很可能是因为他恋爱了！

是的，恋爱真的可能使人变胖，而且越恩爱越容易变胖。澳大利亚昆士兰大学的研究人员分析了过去10年里对超过15000人的研究数据，发现平均而言，那些恋爱幸福的人比单身的人重5.8公斤，且此后每年会增重1.8 公斤。

当你即将要坠入爱河时，可要想清楚，未来的一段时光里，增长的不只是情绪的欢愉，还有身体的宽度。

如果实在抗拒不了恋爱的诱惑，又不想独自在小伙伴们中胖成C位，那就向小伙伴们疯狂地喂狗粮，让大家一起出“圈”吧。

心

理

类

变胖带来的“惊喜”还远不止上述种种，它还会影响到我们的心理健康，比如它会使人更容易陷入抑郁和焦虑的情绪中。所以，我们也可以通过对自我情绪的感知，提前捕捉到变胖的苗头。

莱顿大学医学中心研究表明：体重增加与心理健康有较强的联系，超重的人比体重正常的人患抑郁和焦虑症的风险高出55%，同时抑郁者患肥胖的风险同样会增加58％。

另外，想必大家也应该有这样的生活体验，心情不好时就想吃东西，可是吃了就会胖，胖了又会影响心情，于是一个“完美”的循环开始了...

偏偏现实是骨感的，时刻都会有各种因素影响我们的情绪，尤其是在占据了我们日常生活大部分的职场中。

工作任务繁重、项目推进遭遇挫败、人际关系复杂...

面对着这些职场里的“小意外”，该如何及时调整，保持一个积极健康的心理状态，增加职场中的幸福感，有效减少脂肪趁虚而入的机会，不放任脂肪在我们的身体上“肆虐”呢？

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