最近

小编感受到了大家的“绝望”

武汉人民对天气发出了灵魂拷问

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最近...哦不对

应该是近个把月

武汉人民天天被雨水洗礼

不禁想让人高歌几曲

据说，昨天晴了一小会儿

算充裕一点

也就晴了3秒吧

太阳公公

你好歹听到我们的欢呼声再走啊

给大家一点好消息

2月22日、23日两天雨水暂歇

武汉以阴天和多云为主

高温也将逐渐从5℃回升至10℃

湖北省内，21日，受新一股冷空气南下影响，雨雪天气又将笼罩湖北全省，预计21日鄂西北和鄂西南北部有雪花出现，其他地区以降雨为主。

到了21日晚上，此轮雨雪过程告一段落，全省转为阴天。22日，湖北北部多云，南部阴天间多云，久违的阳光将有机会露脸。

武汉未来三天具体预报

21日白天：阴天有小到中雨，3℃~5℃，偏北风3到4级；

21日晚上到22日白天：阴天到多云，1℃~8℃，偏北风3级；

22日晚上到23日白天：多云到阴天，2℃~10℃，偏北风2到3级。

连续阴雨天气

身体和情绪也要“发霉”

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湿冷季节，身体真的会“发霉”

情绪更容易“发霉”

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近日记者在武汉大学人民医院、武汉市一医院、三医院、四医院、六医院、武汉市精神卫生中心等多处采访发现，不少人患病或旧病复发，与天气不无关系。

心血管疾病、呼吸系统疾病、颈腰椎疾病多发

很多病友被多种疼痛缠身

在湿冷的天气里，还有很多女性会被阴道炎困扰……

如果说身体上的不舒服让人烦躁

那么情绪上的疾病更是让人有苦难言、无法排遣

当心！正常人也会情绪失调！

25岁的小章去年大学毕业，拖拖拉拉地一直没找到合适工作。他从今年元旦过后就没有出门了，他一个人住在出租屋里，每天除了睡觉就是打游戏，天寒，下雨，没有工作，都是他烦燥的理由。

武汉市精神卫生中心临床心理科主任李闻天说，这个季节是抑郁症高发的时段，有个名词叫季节性情绪失调。雨天气压低，人体会感到胸闷气短，心情也会变得郁闷。

当空气湿度大于70%时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。

他建议

即使是心理正常的人也要放松心情

转移注意力

可以听音乐、看电影、聊天等

保持正常作息，不熬夜，保证充足睡眠

对自己做积极暗示

可在室内适当运动

让自己动起来，也是调节情绪的方法

雨季缠绵而又漫长，阴霾的天空总给人一种快塌下来的感觉，人的心情也跟着在风雨中惆怅起来。

如何改善这些症状呢？为减轻工作压力，医生建议多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情。

1.找一件自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做，借此放松心情。

2.多到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动，如散步、练太极拳、跳健身舞等。

3.多参加娱乐活动或其他社交活动，多和他人进行交流。

4.增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等，调节精神情绪。

上海市精神卫生中心心理咨询部副主任医师 蒋文晖 表示

阴雨天气对情绪的影响

和大脑中松果体分泌的

褪黑激素有关

褪黑素能诱人入睡，还可使人消沉抑郁

而褪黑激素的"克星"，就是阳光，它可抑制褪黑激素的分泌

我们个人没有办法直接改变褪黑素的分泌，但可通过增加户外活动时间来相应增加光照的时间。

虽然现在外头不是太阳光，但是户外和户内的光照的量还是有所差异。所以在阴雨天气适当增加户外活动时间可以有助于减轻负面情绪。

与其被动地被阴雨天扰乱兴趣，

不妨主动地去做一些改变，

网友们也有许多应对方法！

美食和阴雨天很配哦！

有爱做的事、陪伴爱的人！

晴天雨天都幸福！

没有太阳？

那就坐马桶上晒浴霸吧...

唱《种太阳》？

恩...好办法！

鲜花和音乐！

心理咨询师建议大家早期发现抑郁情绪时

可以按照以上的方法调整

如果通过自我调整

超过两周以上仍不能缓解

一定要及时寻求专业的心理机构进行系统的治疗

以免病情发展加重

虽然太阳时常罢工，

但是生活还要继续！

亲们有什么让自己开心的方法？

阴雨天有啥娱乐方式？

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记者 | 苏金妮 毛茵  通讯员 | 周莉 陈舒  邓盛强  综合 | 公众号 新闻坊 以及网络

编辑 | 马梦娅  出品 | 长江日报集团地铁商圈事业部